بحوث ومقابلات

“ميشال أبو جودة وعصر الصحافة الورقية الذهبي في لبنان 1953-1992″/عنوان محاضرة لويس صليبا في ندوة “كتابات الصحافي ميشال أبو جودة” في معرض بيروت الدولي للكتاب، الأحد 18أيار 2025 السادسة والنصف مساء، قاعة المحاضرات في معرض الكتاب، مركز سيسايد (البيال سابقاً).

لويس صليبا: لا علاقة لي بتاتاً بشائعة الجذور اللبنانية لقداسة البابا لاون 14 سلامٌ لك وللجميع تناقلت وسائل التواصل من فايس بوك وغيرها خبراً مفاده أن قداسة البابا الجديد لاون 14 هو من جذور لبنانية. والمشكلة ان هذه المقالة موقعة باسمي: د. لويس صليبا. لذا أفيد كل من يهمه الامر …

رحيل البابا فرنسيس بابا الفقراء والحوار إثر عيد القيامة، نعود لنطرق إطراقة أسى لرحيل حبرٍ عمل بدأب وصدق وبالمثل الحيّ كي تعود الكنيسة كنيسة كلّ الناس ولا سيما كنيسة الفقراء، وكانت بسمته تنبع من قلب محبّ وتسحر الكبار والصغار، وكان بابا الانفتاح والحوار مع كلّ الديانات، ووقّع وثيقة الأخوّة الإنسانية …

تمارين ونصائح عملية لمعالجة نوبات الغضب/محاضرة لويس صليبا على Zoom، الأربعاء 16 نيسان 2025 الغضب والحماقة مرادفان ينصح علم النفس الروحي واليوغا وعلم النفس الراهن بعددٍ من التمارين للتخفيف من حدّة الغضب وتنفيسه، وكذلك للوقاية من اشتعال نوباته والتي سبق وذكرنا أنّها جنون مؤقّت. وفي العربية يستوقفنا تعبير “الحمَق” والحماقة، …

Exercices et conseils pratiques pour gérer les crises de colère / Conférence de Lwiis Saliba sur Zoom, mercredi 16 avril 2025 La psychologie spirituelle, le yoga et la psychologie actuelle recommandent un certain nombre d’exercices pour atténuer et évacuer la colère, ainsi que pour prévenir les crises de colère, que …

분노 폭발을 다스리기 위한 연습과 실용적인 팁 / 2025년 4월 16일 수요일, 루이스 살리바 Zoom 강연 영성 심리학, 요가, 그리고 현대 심리학은 분노를 완화하고 해소하며, 앞서 언급했듯이 일시적인 광기라고 여겨지는 짜증을 예방하기 위한 여러 가지 연습을 권장합니다. 아랍어에서 하마카(حماقة)와 하마크(حمق)는 이성의 결여와 어리석음, 그리고 분노를 모두 지칭하는 데 사용됩니다. 따라서 …

怒りの爆発をコントロールするためのエクササイズと実践的なヒント / ルイス・サリバ氏によるZoom講演、2025年4月16日（水） 精神心理学、ヨガ、現代心理学では、怒りを和らげ、解放し、癇癪を防ぐためのエクササイズが数多く推奨されています。癇癪は、一時的な狂気として既に言及されています。 アラビア語では、ハマカ（حماقة）とハマク（حمق）という言葉は、怒りだけでなく、理性の欠如と愚かさの両方を指します。アラビア語は、怒りを一時的な狂気と考える現代心理学を反映しています。 二か国語辞典では、「madness（狂気）」と「unreason（非理性）」という言葉が両方の意味で使われています。アブデルヌールの詳細なアラビア語-フランス語辞典には、(p1/763) に「Hamaqah：愚かさ、無知、愚行、愚鈍、怒り、怒り」とあります。言い換えれば、Hamaqah حماقة は、愚かさ、無知、苛立ちと、怒り、傲慢さの両方を意味します。三言語訳の『Mawrid Ar/An/Fr』（第3版：2005年、p. 725）には、「Hamaqah حماقة」は英語で「愚かさ、無知」を意味すると同時に、「愚かさ、愚行」も意味します。アラビア語-フランス語辞典『Al-Munjid』（pp. 696-697）にも同じ意味が見られます。「Idiotie：愚かさ、無知、不条理」。動詞「ハモカ」（حَمُقَ）：愚かである、馬鹿である、怒る、激怒する。些細なことで怒る。 言い換えれば、アラビア語の「ハマカ」（حماقة）における怒りは、愚かさや傲慢と同義です。怒りもまた傲慢です。これはまさにヨガや精神心理学が述べていることです。彼らの視点から見ると、怒りは自我と誇大妄想の産物です。 このアラビア語の言語学的・文献学的表現から、私たちは何を結論づけることができるでしょうか？アラブ人は本能と経験を通して、怒りは愚かさ、愚かさ、狂気、そして傲慢と同義であることを学んできました。これは私たちが日々経験していることではないでしょうか？怒りは私たちを合理性と理性の輪から引き離し、その囚人、奴隷にしてしまうのです。私たちは怒っているとき、しばしば愚かで、愚鈍で、無分別な行動をとります！ もう一つの非常に重要なアラビア語表現について少し考えてみましょう。私たちは怒ったとき、文字通り「彼は怒りで燃えた」と言います。フランス語では「s’enflammer de colère」（怒りで燃える）という表現、英語では「burns with anger」（怒りで燃える）という表現があります。アラビア語だけでなく、フランス語や英語でも、怒り、火、そしてその発火が同義語であることは、最古の仏教の伝統にも見られます。仏陀はこう言ったと言われています。「地獄を作った者はいない。怒りに身を任せた心の火が地獄に火をつけ、その持ち主を焼き尽くすのだ」（Saliba, Lwiis, Bouddha, 10/1, p. 174）。 身体レベルへ 怒りは、私たちが身体で経験し、感じる感情であり、つまり、怒りを感じている間、筋肉の収縮を感じます。これが、マッスルリリースが怒りを鎮めるのに役立つ理由です。 したがって、怒り​​をコントロールするには、精神レベルで怒りの攻撃を受けるのではなく、身体レベルで怒りの攻撃を受け止めることが重要です。なぜなら、精神レベルにとどまっている限り、この対立は続くからです。したがって、心や思考と同じ手段で怒りの攻撃に対抗しようとするのではなく、身体レベルでこの攻撃を吸収し、精神レベルにとどまるのを避けるべきです。 そのため、このプレゼンテーションの最後に、怒りを和らげるための実践的なエクササイズをご紹介します。 エクササイズ1：壁を押す： すでに述べたように、怒りは非常に筋肉的な感情です。そのため、神経衰弱とも呼ばれる癇癪を鎮めるのに役立つのは、筋肉の放出です。片足を前に出し、もう片方の足を後ろに引くことで、怒りを壁に放出する意図を持ちます。考え方はシンプルに、壁という固い表面に全身の力を込めて押し付けることによって、怒り​​のエネルギーチャージをすべて筋肉レベルで放出することです。そして、深く息を吸い込む呼吸と、吐き出すときに全力で押し出す呼吸を関連付けます。発声によって発声するものによって声を活性化することができます。息を吹いたり、うなったりすることもできます。押したり、息を吹いたり、必要なら叫んだりすることもできます。このエクササイズでは、ストレッチに焦点を当てていません。足や脚を曲げることもできます。意図は筋肉の放出に焦点を当てています。このエクササイズは怒りを放出するために行うことができ、また、心のブロックを解除するためにも行うことができます。エクササイズの実践ガイドとして、次のアドバイスに従うことができます。 地面に固定されている足の裏を感じ、呼吸のたびに、足が地面にしっかりと固定され、まるで根が足の裏を地球の中心に向かって押しているかのように感じます。深く呼吸を続け、手と壁の接触を感じてください。温度、質感、指の感触も感じてください。次の吐く息で、意識を筋肉、腕の筋肉に向けます。吐く息で、力一杯壁を押し、吐く息ごとに、内に溜まった感情も力強く押し出し、解放させましょう。両手を壁に押し付けます。自分のペースで続け、吸う息で力を抜きます。姿勢を少し動かしたり、調整したりしてもいいでしょう。吐く息で、口から力一杯に息を吹き込み、壁に押し付けます。息を吐くたびに、怒りと繋がり、意識的に怒りを壁に放出します。息を吐くときには、ためらわずに声帯を動かしましょう。音を使って、この放出と解放を促しましょう。常に口から息を吐き出してください。 怒っているときは、しばしばこのように戦う姿勢が働きますが、体の他の部分を使って行うこともできます。足を壁につけたり、脚で押したりすることも可能です。 このエクササイズには4つの側面があります。 押すという筋肉的な側面。 押す動作を呼吸、特に吐く息と組み合わせます。これは声に出しても良いでしょう。 上記のすべてを組み合わせて、緊張と感情を解放する意図を持ちます。 4-身体感覚と繋がる。 前述の通り、基本原則は一つ下の階へ降りることです。精神的なレベルから物理的なレベルへ、まるで家の中にいて一階へ降りたいかのように。エクササイズ2：濡れた犬と体の動きを確認する これは、体をソーダボトルのように、あるいは気功のように動かすことを意味します。膝をついて上下に動かします。水から出てきた犬のように行います。肩、手首など、体全体の皮膚が動いているのを感じ取る必要があります。感情のエネルギーを大地に解き放ち、体の動きが必要な場所を知らせるようにしましょう。体の導きに身を任せましょう。 そして、このエクササイズを疲れ果てるまで続けます。1、2分ではなく、汗をかき、本当に疲れるまで続けましょう。この状態に達したら、長めのリズムでストレッチしたり、瞑想的な音楽を聴いたり、ダンスをしたりしましょう。音楽に合わせて、意識的に体を動かし、音楽に合わせて体を動かしましょう。 エクササイズ3：木こり 両手で木を割っているようなポーズです。両手を下に落とし、口から深く息を吐き出すことで、怒りなどのネガティブな感情を解放します。 エクササイズ4：頭を押す 片手で頭を押し出すと同時に肛門を閉じ、手と額から怒りを解放します。 エクササイズ5：あくび これは怒りの時に非常に効果的で、口を大きく開けることで生じるその他の緊張を和らげるのにも効果的です。効果を高めるには、あくびと同時に腕と手を伸ばす練習をすることをお勧めします。エクササイズ6：緊張した臓器と手足のリラクゼーション ネガティブな感情を抱いた時に噛み締めがちな下顎、眉間、膝など、緊張している部位や手足を特定し、緊張している部分を解放します。最後に、抑制することで怒りなどのネガティブな感情を解放します。ヨガニドラの練習は、リラクゼーションの優れた例です。 エクササイズ7：ウォーキング ウォーキングは、神経系全般、特に感情を効果的に調整します。緊張した手足や臓器をリラックスさせるように促す言葉の練習を繰り返すことで、その効果を高めることができます。臓器に話しかけたり、内なる声に出して自分自身に語りかけたり、落ち着くように促すことが推奨されており、こうした内なる対話はしばしば効果的であることが証明されています。 …

控制愤怒爆发的练习和实用技巧 / Lwiis Saliba 于 2025 年 4 月 16 日星期三在 Zoom 上讲座 灵性心理学、瑜伽和当代心理学推荐了一些练习来缓解和释放愤怒，以及预防暴躁。我们之前提到过，暴躁是一种短暂或暂时的疯狂。 在阿拉伯语中，Hamaqa (حماقة) 和 Hamaq (حمق) 这两个词既指缺乏理智和愚蠢，也指愤怒。因此，阿拉伯语与现代心理学相呼应，现代心理学认为愤怒是一种暂时的疯狂。 在双语词典中，“madness”（疯狂）和“unreason”（不理智）这两个词都有这两种含义。在 Abdelnour 的阿拉伯语-法语详细词典中，我们读到（第 1/763 页）حماقة Hamaqah：白痴、低能、愚蠢、愚蠢、愤怒、愤怒。换句话说，Hamaqah حماقة 既指愚蠢、白痴、易怒，也指愤怒、傲慢。在阿拉伯语/法语/阿拉伯语三语词典《Mawrid》（第三版：2005年，第725页）中，Hamaqah حماقة 的英文意思为：愚蠢、白痴，同时也指：愚昧、愚蠢。在阿拉伯语-法语词典《Al-Munjid》（第696-697页）中，我们也找到了同样的含义：Idiotie：愚蠢、低能、荒谬。动词“hamoqa”（حَمُقَ）：愚蠢、白痴、生气、暴怒。为最微不足道的事情而生气。 换句话说，简而言之，阿拉伯语“hamaqah”（حماقة）中的愤怒是愚蠢和傲慢的同义词。愤怒也是傲慢。这正是瑜伽和灵性心理学所言。在他们看来，愤怒是自负和妄想的产物。 从阿拉伯语的语言学和语文学表述中，我们能得出什么结论呢？阿拉伯人凭借本能和经验，认识到愤怒是愚蠢、白痴、疯狂以及傲慢的同义词。这不正是我们每天都在经历的吗？愤怒将我们带离理性和理智的圈子，使我们成为它的囚徒和奴隶。我们常常在愤怒时做出愚蠢、愚蠢和毫无意义的行为！ 让我们稍作停顿，思考第二个同样意义非凡的阿拉伯语表达：当我们中的一个人生气时，我们会直截了当地说“他怒火中烧”。法语中也有“s’enflammer de colère”（燃烧的火焰）这种表达，英语中也有“burns with anger”（怒火焚身）这种表达。在阿拉伯语、法语和英语中，愤怒、火焰和点燃的同义词，在最古老的佛教传统中都有体现，因为据说佛陀曾说过：“没有人创造地狱。是心灵之火释放愤怒，点燃了地狱，烧死了它的主人。”（Saliba, Lwiis, Bouddha, 10/1, 第174页） 向下移动到身体层面 我们在身体中体验和感受到的愤怒，是一种肌肉相关的情绪，这意味着我们在愤怒时会感到肌肉收缩。这就是为什么肌肉释放有助于平息愤怒。 因此，为了控制愤怒，建议不要在精神层面上承受它的攻击，而是向下移动到身体层面。因为只要我们停留在精神层面，这种对抗就会持续下去。因此，我们不应试图用与心智和思想相同的工具来对抗愤怒的侵袭，而应在身体层面吸收这种攻击，避免其停留在精神层面。 因此，我们将以一些有助于缓解愤怒的实践练习来结束我们的演讲。 练习1：推墙： 正如我们已经说过的，愤怒是一种非常肌肉化的情绪。因此，有助于平息暴怒（通常被称为神经崩溃）的方法是肌肉释放。我们将一只脚向前，另一只脚向后，意图将愤怒释放到墙上。这样做的目的很简单，就是用尽全力向墙壁（也就是墙壁）推，从而在肌肉层面释放所有愤怒的能量。同时，深吸一口气，呼气时用尽全力推墙，同时用嘴吹气。我们可以通过发声来激活声音：我们可以吹气，甚至可以咆哮：我推，我吹，必要时我甚至可以大声喊叫。在这个练习中，我们不专注于伸展：甚至连脚和腿都可以弯曲。目的在于释放肌肉。这个练习可以用来释放愤怒，也可以用来疏通思绪。为了指导练习，你可以遵循以下建议：感受脚底扎根于地面，在每一次呼吸中，让你的脚与地面更加牢固地接触，仿佛有根将脚底推向地心。继续深呼吸，感受双手与墙壁的接触。感受温度、质感和手指的触感。下一次呼气时，将你所有的意识都集中到你的肌肉中，集中到你手臂的肌肉中。呼气时，用尽全力推墙，每次呼气时，也用力地推开所有被阻塞在内心的情绪，让它释放出来。用双手将愤怒推向墙壁。按照自己的节奏继续，吸气时释放。你可以稍微移动或调整姿势，呼气时，用尽全力从嘴里吹气，推向墙壁。每次呼气时，你都可以与你的愤怒连接，并有意识地将愤怒释放到墙壁中。呼气时，不要犹豫激活你的声带。你可以用声音来鼓励这种发泄和释放。始终用嘴呼气。 通常，当我们生气时，我们会激活这种对抗的情绪，但我们也可以用身体的任何其他部位来做，比如用脚抵着墙，用腿推墙也是可以的。 这项练习有四个维度： 推墙的肌肉维度。 …

Öfke Patlamalarını Yönetmek İçin Egzersizler ve Pratik İpuçları / Lwiis Saliba’nın Zoom’daki Dersi, Çarşamba, 16 Nisan 2025 Ruhsal psikoloji, yoga ve çağdaş psikoloji, öfkeyi azaltmak ve serbest bırakmak ve daha önce geçici veya geçici bir delilik olarak bahsettiğimiz öfke nöbetlerini önlemek için bir dizi egzersiz önermektedir. Arapçada, Hamaqa (حماقة) ve …

تمرینات و نکات کاربردی برای مدیریت طغیان خشم / سخنرانی لوئیس سالیبا در زوم، چهارشنبه، 16 آوریل 2025 روانشناسی معنوی، یوگا و روانشناسی معاصر تعدادی تمرین را برای کاهش و رهایی از عصبانیت و همچنین برای جلوگیری از عصبانیت توصیه می کنند که قبلاً به عنوان یک جنون گذرا یا …