بحوث جديدة للدكتور لويس صليبا

Wie man isst und die Schädlichkeit von Zucker, VisioKonferenz von Lwiis Saliba via Zoom Mittwoch, 8. Januar 2025 Schnell und nervös zu essen ist ein schrecklicher Fehler. Viele Menschen sprechen darüber, was man essen sollte und welche Lebensmittel gesund oder ungesund sind, aber nur wenige Forscher beschäftigen sich mit dem …

Cómo comer y los efectos nocivos del azúcar, VisioConferencia de Lwiis Saliba vía Zoom miércoles 8 de enero de 2025 Comer rápido y nerviosamente es un terrible error. Mucha gente habla sobre qué comer y qué alimentos son saludables o no, pero pocos investigadores se centran en “cómo comer”. Me …

How to eat and the harm of sugar, VisioConference by Lwiis Saliba via Zoom Wednesday, January 8, 2025 Eating quickly and nervously is a terrible mistake Many people talk about what to eat and what foods are healthy or unhealthy, but few researchers are interested in “how to eat.” I …

Comment manger et les méfaits du sucre, VisioConférence de Lwiis Saliba via Zoom Mercredi 8 janvier 2025 Manger rapidement et nerveusement est une terrible erreur Beaucoup de gens parlent de ce qu’il faut manger et des aliments qui sont sains ou malsains, mais peu de chercheurs s’intéressent au «comment manger». …

المسّاج الذاتي للوقاية من الأمراض ومداواتها/ ملاحظات مدوّنة من محاضرة لويس صليبا على Zoom الأربعاء 4 كانون الأول 2024 المسّاج وفوائده الوقائية والعلاجية أمرٌ لا يختلف فيه اثنان اليوم. وفي ريك فيدا أقدم كتاب في العالم نقرأ الآية التالية: “يدي هذه مباركة، بل هي أكثر من مباركة لأنّها تحمل كلّ …

Self-massage for the prevention and treatment of diseases/ Notes from Lwiis Saliba’s lecture on Zoom Wednesday, December 4, 2024 Massage and its preventive and therapeutic benefits are today indisputable. Already in the Rig Veda, the oldest book in the world, we can read the following verse: “My hand is blessed, …

L’automassage pour la prévention et le traitement des maladies/ Notes de la conférence de Lwiis Saliba sur Zoom Mercredi 4 décembre 2024 Le massage et ses bienfaits préventifs et thérapeutiques sont aujourd’hui incontestables. Déjà dans le Rig Veda, le plus ancien livre du monde, on peut lire le verset suivant …

질병 예방과 치료를 위한 셀프 마사지/ 2024년 12월 4일 수요일 Zoom의 Lwiis Saliba 강의 참고 사항 마사지의 예방 및 치료 효과는 부인할 수 없는 사실입니다. 이미 세계에서 가장 오래된 책인 리그 베다에 다음과 같은 구절이 있습니다: “내 손은 축복받은 것 이상으로 축복을 받았습니다. 그것은 치유의 모든 자질을 가지고 있기 때문입니다. …

预防和治疗疾病的自我按摩/卢维斯–萨利巴（Lwiis Saliba）关于 Zoom 的讲座笔记 2024 年 12 月 4 日星期三 按摩的预防和治疗功效毋庸置疑。早在世界上最古老的书籍《梨俱吠陀经》中，我们就能读到如下诗句： “我的手是有福的，甚至比福更多 因为它具有治疗的一切特质。 只要一触碰，就能治愈一切疾病”。 我们今天要讨论的是一种很少被提及的特殊按摩–自我按摩，以及瑜伽中对它的重视，尽管大多数练习者在他们的课程中都忽略了它，忽视了它。如果说手能给任何人带来治愈，那么它又能给拥有它的人带来多大的治愈呢？我记得我的哈达瑜伽老师教我的第一件事就是自我按摩，尤其是头部和面部，他建议我在每节哈达瑜伽课甚至每次冥想开始时都进行自我按摩。他一遍又一遍地告诉我，瑜伽前甚至冥想前的自我按摩可以提高我们观察身体感觉的能力，从而培养正念。我承认，我曾有很长一段时间忽视了这一重要建议，但现在我又重新认识了它。 在阿育吠陀学中，我们谈到了 “马尔马斯”，即人体的 108 个能量点，以及如何通过自我按摩和一般按摩来激活它们。这就是我们将在本讲座中探讨的内容，我们将特别从一本关于这一主题的法国名著《Et si ça venait du ventre》中汲取灵感，这本书的作者是欧洲整骨疗法学校的整骨疗法专家皮埃尔-帕拉迪（Pierre Pallardy）。 头部按摩缓解焦虑 Pallardy 推荐对头部进行自我按摩，他在《Et si ç venait du ventre》一书中指出（第 130 页）：”按摩头部可以放松腹部，因为两个大脑是相连的。一天中的任何时候都可以进行头部按摩，以消除焦虑、压力、烦躁和疲劳。它还能通过刺激颅神经和迷走神经促进睡眠”。 我的瑜伽老师教我将头部按摩与激活右手离手腕四指处的自我编程马氏穴相结合。瑜伽师一边按压这个穴位，一边重复自己选择的一个简短意念，这个意念可以用来安排一天的活动。然后，他按压位于鼻子下方、鼻孔交界处的马氏点，这是一个激活能量的穴位。然后，练习者按压眼睛周围的五个穴位，连续两个周期。随后进行头面部按摩。这种按摩一般不使用精油，但如果医师有足够的时间，也可以使用精油。 无油头部按摩一般不超过两分钟，每天可进行一次或数次，在白天感到疲倦时，或在冥想前，以及在临睡前立即进行，为深度睡眠做好准备。 自我按摩和手的治疗力量 Palardy 的定义（第 152 页）：”自我按摩是对整个腹部神经丛进行深层揉捏和摩擦。腹部的自我按摩可与头部的自我按摩相结合。这些过程必须与辅助腹式呼吸同步进行”。 自我按摩对心理和健康都有重要的治疗作用。关于第一方面（第 152 页）：”通过自我按摩腹部，可以立即让大脑（头部和腹部）平静下来，缓解焦虑或恐慌。手的力量是恢复平静和安宁的最佳自然疗法之一”。 从健康角度来看（第 121 页）：”腹部自我按摩在治疗神经系统疾病、胃炎疼痛、结肠炎、腹胀、痛经、胀气和便秘方面发挥着重要作用。由于内啡肽是身心舒适的荷尔蒙，自我按摩能够在大脑的更高层次上带来即时的缓解，比其他止痛药物更有效”。 作者补充道：“对腹部的自我按摩还可以缓解甚至治愈功能性疾病：糖尿病 2、超重、心血管问题、失眠、疲劳、皮肤问题、性问题、风湿病和背痛”。 …

病気の予防と治療のためのセルフマッサージ／2024年12月4日（水）ZoomでのLwiis Saliba講演のメモ マッサージの予防と治療効果は否定できない。世界最古の書物であるリグ・ヴェーダには、すでに次のような一節がある： 「私の手は祝福されている。 私の手は祝福されている。 私の手は祝福されている、それ以上に祝福されている。 今日のお話は、ほとんど語られることのないマッサージの一種、セルフマッサージと、ヨガにおけるその重要性についてです。もし手が誰にでも癒しをもたらすことができるのなら、それを持つ人にどれほどの癒しをもたらすことができるだろうか？ハタ・ヨガの先生が最初に教えてくれたのは、セルフマッサージ、特に頭と顔のマッサージだった。ヨガの前、そして瞑想の前にもセルフマッサージをすることで、身体の感覚を観察する能力が向上し、マインドフルネスを身につけることができると、先生は何度も何度も教えてくれた。私は長い間、この重要なアドバイスを無視してきたことを認める。 アーユルヴェーダでは、身体にある108のエネルギーポイントであるマルマについて、セルフマッサージやマッサージ全般を通じて、どのように活性化させるべきかについて話します。特に、このテーマについて書かれたフランスの有名な本、ヨーロッパ・スクール・オブ・オステオパシーのオステオパス、ピエール・パラルディの『Et si ça venait du ventre』からインスピレーションを得たいと思います。 ヘッドマッサージで不安解消 パラディは頭のセルフマッサージを推奨し、次のように述べている（p130）：「頭をマッサージすると、2つの脳はつながっているので、腹部がリラックスする。ヘッドマッサージは、不安、ストレス、イライラ、疲労と闘うために、一日中いつでも実践できる。また、脳神経と迷走神経を刺激することで、睡眠を促します」。 私のヨガの先生は、ヘッドマッサージと、右手の手首から指4本分のところにある自己プログラム・マルマ・ポイントの活性化を組み合わせることを教えてくれた。ヨギはこのツボを押しながら、その日のプログラムに使えるような、自分の好きな短い意図を繰り返す。次に、鼻のすぐ下、鼻孔の接合部にあるマルマ・ポイントを押す。その後、目の周りの5つのマルマ・ポイントを2サイクル連続で押す。続いて頭と顔のマッサージを行う。このマッサージでは通常オイルは使用しないが、施術者に十分な時間があれば使用しないこともない。 オイルを使わないヘッドマッサージは一般的に2分以内で、1日に1回でも数回でも、日中に疲れを感じたときや瞑想の直前、寝る前などに行うと、深く回復力のある眠りにつくための準備ができる。 セルフマッサージと手の治癒力 パラディは次のように定義している(p.152)：「セルフマッサージとは、腹腔神経叢全体を深くこねたりさすったりすることである。腹部のセルフマッサージは、頭部のセルフマッサージと組み合わせることができる。これらのプロセスは、腹式呼吸の補助と同期させなければならない」。 セルフマッサージは、心理面と健康面の両方において重要な治療効果がある。腹部をセルフマッサージすることで、すぐに両方の脳（頭と腹部）を落ち着かせ、不安やパニックを和らげることができる。手の力は、落ち着きと静けさを取り戻すための最良の自然療法のひとつである。」 健康の観点から（p121）：「腹部のセルフマッサージは、神経系の問題、胃炎の痛み、大腸炎、腹部膨満感、生理痛、ガス、便秘の治療に重要な役割を果たす。セルフマッサージは、肉体的・心理的安らぎをもたらすホルモンであるエンドルフィンのおかげで、他の鎮痛剤よりも高い脳レベルで即座に緩和をもたらす能力がある。 さらに著者は、「腹部のセルフマッサージは、糖尿病2、太りすぎ、心臓血管の問題、不眠症、疲労、皮膚の問題、性的問題、リウマチ、腰痛などの機能障害を緩和、あるいは治癒することもできる」と付け加えている。 腹部マッサージの重要性と瞑想との関係について、著者は次のように述べている（p.133）：「ヨギは長い間、二つの脳の密接な関係と神経伝達物質の役割を直感的に知っていた。彼らや多くの東洋人にとって、腹部は人生の中心であり、私もこの直感を共有している。幼少期の幸せな記憶や不幸な記憶、感情、嬉しい驚きだけでなく、しばしば強烈な失望やトラウマも、第一の脳の潜在意識と同様に腹部の潜在意識に保存されていることを知っている。カナダでの最近の研究で、この概念が浮き彫りになった。腹部は頭部と同様に、私たちの感情の歴史を記録し、記録することが判明したのだ。これは私たちがまだ探求していない研究分野ですが、心理的な問題を治す可能性を含め、可能性に満ちています」。 原爆と幼少期のトラウマの消去 これは現代医学と禅瞑想の伝統が出会うところである。禅瞑想では、へそから指4本分下にある原センターを、瞑想のための重要なセンターとして、また神経系に眠っている感情や印象からヨギを解放するためのセンターとしている。東洋とアラビアの伝統では、腹（バチン）＝隠されているもの。自分の感情や意見を表に出さず、腹の中にしまっている人を「バティニ」と呼ぶ。 あらゆる不安、パニック、感情障害は腹部を通過する。第一脳によって登録された感情的トラウマは腹部に反映され、逆に腹部の機能障害や病気は高次脳によって感情に変換される。(中略）私は、腹部の治療によって、幼少期にさかのぼる古い内気、慢性的な恐怖、劣等感を克服できると断言する。幼少期のトラウマは腹部に深く刻まれている。個人的には、お腹のケアをして初めて、子供のころからの羞恥心や疲労の問題に完全に対処できるようになりました」。 腸のセルフマッサージの重要性について、パラーディは次のように述べている（p.121）：「指の腹で感じる小腸には、約800か900のジグザグと1000万の小さな絨毛があり、横に並べるとラケットボールのコートの表面を覆うほどである。小腸の役割は非常に重要で、迷走神経によって第一脳とつながっており、2つの脳を同期させる重要な役割を担っている。この部位をマッサージすることで、感情に対する抵抗力を高め、疲労や重度のうつ病に対抗することができる」。 背中のセルフマッサージ これは私自身の経験に基づくもので、本と本屋の世界で働き続けた結果、背中に問題が生じ、長い間苦労した。多くの経験を経た今、背中の問題の最良の治療法は、セルフマッサージといくつかのヨガのポーズとエクササイズの組み合わせだと言える。 背中のセルフマッサージは、温かいオイルを使うのがベスト。オリーブオイルやゴマ油が理想的だ。背中のマッサージは、体のどこが痛いか、特に背中が痛いかを感じ取り、自分が適切だと思う強さと優しさを組み合わせて治療することを教えてくれる。 首のセルフマッサージ 最後に、首のセルフマッサージは簡単で、両手の指を水平に、そして円を描くように動かしながら、うなじを安定させてリラックスさせ、保護する。首のセルフマッサージでは、施術者は天井を見上げ、首を少し後方に傾け、不快な動きや有害な動きを避けるために両手で支える。このマッサージによって、首の痙攣の多くが解放され、しなやかさと柔軟性が回復する。ヨギーは、首のマッサージの後、安定させ効果を最大にするために、いくつかの首のエクササイズを行うことを勧めている。 マッサージは常にリラクゼーションを伴うものであるべきだからだ。マッサージは何よりもリラクゼーションであり、副交感神経の活性化である。