دار بيبليون
L’automassage pour la prévention et le traitement des maladies/ Notes de la conférence de Lwiis Saliba sur Zoom Mercredi 4 décembre 2024
Le massage et ses bienfaits préventifs et thérapeutiques sont aujourd’hui incontestables. Déjà dans le Rig Veda, le plus ancien livre du monde, on peut lire le verset suivant :
«Ma main est bénie, même plus que bénie
Car elle a toutes les qualités de la guérison.
Dès qu’elle touche, elle guérit toutes les maladies. »
Notre exposé d’aujourd’hui porte sur un type de massage spécifique dont on parle rarement, l’automassage, et sur l’importance qui lui est accordée dans le yoga, alors que la plupart des praticiens l’omettent dans leur programme et le négligent. Si la main peut apporter la guérison à n’importe qui, combien plus peut-elle apporter la guérison à la personne qui la possède? Je me souviens que la première chose que mon professeur de hatha yoga m’a enseignée était l’automassage, en particulier de la tête et du visage, et il m’a recommandé de commencer chaque séance de hatha yoga et même chaque méditation par cet automassage. Il me disait et me répétait que l’automassage avant le yoga et même avant la méditation améliorait notre capacité à observer les sensations du corps et donc à développer la pleine conscience. J’avoue avoir longtemps négligé ce conseil important, avant d’y revenir.
En Ayurveda, on parle des Marmas, les 108 points d’énergie du corps, et de la façon dont ils doivent être activés par l’automassage et le massage en général. C’est ce que nous allons aborder dans cette conférence en général et nous nous inspirerons en particulier d’un célèbre ouvrage français sur le sujet “Et si ça venait du ventre” de Pierre Pallardy, ostéopathe de l’École européenne d’ostéopathie.
Le massage de la tête soulage l’anxiété
Pallardy recommande l’automassage de la tête, en précisant (p130): «Le massage de la tête détend l’abdomen, car les deux cerveaux sont reliés. Le massage de la tête peut être pratiqué à tout moment de la journée pour lutter contre l’anxiété, le stress, l’irritabilité et la fatigue. Il facilite également le sommeil en stimulant les nerfs crâniens et le nerf vague.»
Mon professeur de yoga m’a appris à associer le massage de la tête à l’activation du point marma d’autoprogrammation de la main droite, à quatre doigts du poignet. Le yogi appuie sur ce point en répétant une brève intention de son choix qui peut être utilisée pour programmer la journée. Il appuie ensuite sur le point marma situé juste sous le nez et à la jonction des narines, un point qui active l’énergie. Le praticien presse ensuite cinq points marma autour des yeux pendant deux cycles consécutifs. Ce massage est suivi d’un massage de la tête et du visage. L’huile n’est généralement pas utilisée dans ce massage, mais rien n’empêche de l’utiliser si le praticien dispose d’un temps suffisant.
Un massage de la tête sans huile ne dure généralement pas plus de deux minutes et peut être pratiqué une ou plusieurs fois par jour, chaque fois que l’on se sent fatigué pendant la journée, ou immédiatement avant la méditation, ainsi qu’avant d’aller se coucher, pour préparer le terrain à un sommeil profond et réparateur.
L’automassage et le pouvoir de guérison de la main
Palardy définit (p. 152): «L’automassage est un pétrissage et un frottement profonds appliqués à l’ensemble du plexus abdominal. L’automassage de l’abdomen peut être combiné avec l’automassage de la tête. Ces processus doivent être synchronisés avec la respiration abdominale assistée».
L’automassage a des effets thérapeutiques importants tant sur le plan psychologique que sur celui de la santé. En ce qui concerne le premier aspect (p. 152): «En traitant votre abdomen par l’automassage, vous allez immédiatement calmer les deux cerveaux (tête et abdomen) et soulager l’anxiété ou la panique. Le pouvoir de la main est l’un des meilleurs remèdes naturels pour retrouver le calme et la tranquillité.»
Du point de vue de la santé (p121): «L’automassage abdominal joue un rôle important dans le traitement des problèmes du système nerveux, des douleurs de la gastrite, de la colite, des ballonnements, des règles douloureuses, des gaz et de la constipation. L’automassage a la capacité d’apporter un soulagement immédiat au niveau cérébral supérieur grâce aux endorphines, l’hormone du confort physique et psychologique, plus efficace que d’autres médicaments anti-douleur. »
L’auteur ajoute: «L’automassage de l’abdomen permet également d’atténuer, voire de guérir, les troubles fonctionnels: Diabète 2, surpoids, problèmes cardiovasculaires, insomnie, fatigue, problèmes de peau, problèmes sexuels, rhumatismes et maux de dos»
Sur l’importance du massage abdominal et sa relation avec la méditation, l’auteur dit (p.133): «Les yogis connaissent depuis longtemps et intuitivement la relation étroite entre les deux cerveaux et le rôle des neurotransmetteurs. L’abdomen est le centre de la vie pour eux et pour beaucoup d’Orientaux, et je partage cette intuition: Nous savons que les souvenirs d’enfance heureux ou malheureux, les émotions, les surprises heureuses ainsi que les déceptions et les traumatismes des premières années, souvent puissants, sont enregistrés dans le subconscient de l’abdomen ainsi que dans le subconscient de notre premier cerveau. Des études récentes menées au Canada ont mis en lumière ce concept: Il s’avère que l’abdomen, comme la tête, documente et enregistre notre histoire émotionnelle. C’est un champ de recherche que nous n’avons pas encore exploré, mais qui est plein de possibilités, notamment celle de guérir des problèmes psychologiques».
Le Hara et l’effacement des traumatismes de l’enfance
Ici, la médecine moderne rencontre la tradition de la méditation zen, qui parle du centre hara situé à quatre doigts sous le nombril, comme d’un centre clé pour la méditation et la libération du yogi des émotions et impressions dormantes au niveau du système nerveux. Dans la tradition orientale et arabe, le ventre (batin)= ce qui est caché. Une personne qui ne montre pas ses sentiments et ses opinions et les garde dans son ventre est appelée «batini».
C’est l’un des problèmes psychologiques que l’automassage peut résoudre (p149): «Toute anxiété, panique ou trouble émotionnel passe par l’abdomen. Tout traumatisme émotionnel enregistré par le premier cerveau se répercute dans l’abdomen, et inversement, tout dysfonctionnement ou maladie abdominale est converti par le cerveau supérieur en émotion. (…) Je vous assure que le traitement de l’abdomen peut vaincre les vieilles timidités, les peurs chroniques et les complexes d’infériorité qui remontent à l’enfance. Les traumatismes de l’enfance sont profondément gravés dans l’abdomen. Personnellement, ce n’est que lorsque j’ai soigné mon ventre que j’ai pu aborder pleinement les problèmes de honte et de fatigue de mon enfance».
Sur l’importance de l’automassage des intestins, Palardy déclare (p.121): «L’intestin grêle que vous sentez sous vos doigts comporte environ 800 ou 900 zigzags et 10 millions de miniscules villosités qui couvriraient la surface d’un terrain de racquetball si elles étaient placées côte à côte. Le rôle du l’intestin grêle est très important, car il est relié au premier cerveau par le nerf vague et joue un rôle clé dans la synchronisation des deux cerveaux. En massant cette zone, vous augmentez votre résistance aux émotions et vous luttez contre la fatigue et les dépressions sévères».
L’automassage du dos
Ceci est basé sur ma propre expérience, car mon travail constant dans le monde du livre et les librairies m’a causé des problèmes de dos avec lesquels j’ai lutté pendant longtemps. Aujourd’hui, après une longue expérience, je peux affirmer que le meilleur traitement pour les problèmes de dos est une combinaison d’automassage et de quelques postures et exercices de yoga.
L’automassage du dos se fait de préférence avec une huile tiède; l’huile d’olive ou l’huile de sésame conviennent parfaitement. Un massage du dos vous apprend à sentir où votre corps a mal, en particulier votre dos, et à le traiter avec une combinaison d’intensité et de douceur, en fonction de ce que vous jugez approprié.
L’automassage de la nuque
Enfin, l’automassage du cou est simple et on utilise les doigts des deux mains dans un mouvement horizontal puis circulaire, tandis que les mains stabilisent la nuque pour la détendre et la protéger. Pendant l’automassage de la nuque, le praticien doit regarder le plafond, et donc incliner légèrement la nuque vers l’arrière et la maintenir avec les deux mains pour éviter tout mouvement désagréable ou nuisible. Ce massage permettra de relâcher de nombreux spasmes dans le cou et de lui redonner sa souplesse et sa flexibilité. Il est conseillé aux yogis de faire suivre le massage de la nuque de quelques exercices du cou afin de stabiliser et de maximiser les bienfaits.
La relaxation reste le conseil le plus important dans toute séance d’automassage ou de massage par autrui, car le massage doit toujours s’accompagner d’une relaxation: détendre mentalement chaque zone du corps que l’on masse ainsi que les autres zones et organes du corps. Un massage est avant tout une relaxation et une activation du système parasympathique, sans quoi il n’a aucun sens et ne sert à rien.