دار بيبليون
Pijat sendiri untuk pencegahan dan pengobatan penyakit/ Catatan dari kuliah Lwiis Saliba di Zoom Rabu 4 Desember 2024
Manfaat pencegahan dan terapi pijat tidak dapat disangkal. Dalam Rig Weda, kitab tertua di dunia, kita membaca ayat berikut:
“Tanganku diberkati, bahkan lebih dari diberkati
Karena memiliki semua kualitas penyembuhan.
Begitu disentuh, ia menyembuhkan semua penyakit”.
Pembicaraan kita hari ini adalah tentang jenis pijatan khusus yang jarang dibicarakan, pijat diri, dan pentingnya pijatan ini dalam yoga, meskipun sebagian besar praktisi menghilangkannya dari program mereka dan mengabaikannya. Jika tangan dapat membawa kesembuhan bagi siapa saja, apalagi yang dapat membawa kesembuhan bagi orang yang memilikinya? Saya ingat bahwa hal pertama yang diajarkan oleh guru hatha yoga saya adalah memijat diri sendiri, terutama pada bagian kepala dan wajah, dan beliau menganjurkan agar saya memulai setiap sesi hatha yoga dan bahkan setiap meditasi dengan memijat diri sendiri. Dia mengatakan kepada saya berulang kali bahwa memijat diri sendiri sebelum yoga dan bahkan sebelum meditasi meningkatkan kemampuan kita untuk mengamati sensasi tubuh dan oleh karena itu mengembangkan perhatian penuh. Saya akui bahwa saya telah mengabaikan nasihat penting ini untuk waktu yang lama, tetapi saya kembali lagi sekarang.
Dalam Ayurveda, kita berbicara tentang Marmas, 108 titik energi dalam tubuh, dan bagaimana mereka harus diaktifkan melalui pijatan sendiri dan pijatan secara umum. Inilah yang akan kita bahas dalam ceramah ini secara umum, dan kita akan mendapatkan inspirasi khususnya dari sebuah buku Prancis yang terkenal tentang masalah ini, “Et si ça venait du ventre” oleh Pierre Pallardy, seorang ahli osteopati dari Sekolah Osteopati Eropa.
Pijatan kepala meredakan kecemasan
Pallardy merekomendasikan pijat kepala sendiri, dengan menyatakan (hal.130): “Memijat kepala akan membuat rileks perut, karena kedua otak terhubung. Pijat kepala dapat dilakukan kapan saja sepanjang hari untuk mengatasi kecemasan, stres, lekas marah dan kelelahan. Pijat kepala juga memudahkan tidur dengan merangsang saraf kranial dan saraf vagus”.
Guru yoga saya mengajari saya untuk menggabungkan pijatan kepala dengan aktivasi titik marma yang dapat diprogram sendiri di tangan kanan, empat jari dari pergelangan tangan. Sang yogi menekan titik ini sambil mengulangi niat singkat pilihannya, yang dapat digunakan untuk memprogram hari itu. Ia kemudian menekan titik marma yang terletak tepat di bawah hidung dan di persimpangan lubang hidung, titik yang mengaktifkan energi. Praktisi kemudian menekan lima titik marma di sekitar mata selama dua siklus berturut-turut. Ini diikuti dengan pijatan kepala dan wajah. Minyak biasanya tidak digunakan dalam pijatan ini, tetapi tidak ada yang melarangnya jika praktisi memiliki cukup waktu.
Pijatan kepala tanpa minyak biasanya berlangsung tidak lebih dari dua menit dan dapat dilakukan sekali atau beberapa kali sehari, setiap kali Anda merasa lelah di siang hari, atau segera sebelum meditasi, serta sebelum tidur, untuk mempersiapkan diri untuk tidur yang nyenyak dan memulihkan.
Pijat sendiri dan kekuatan penyembuhan dari tangan
Palardy mendefinisikan (hal. 152): “Pijat sendiri adalah pengurutan dan gosokan yang dalam yang diterapkan ke seluruh pleksus perut. Pijat perut sendiri dapat dikombinasikan dengan pijat kepala sendiri. Proses ini harus disinkronkan dengan pernapasan perut yang dibantu”.
Pijat sendiri memiliki efek terapi yang penting pada tingkat psikologis dan kesehatan. Berkenaan dengan aspek pertama (hal. 152): “Dengan memijat perut Anda sendiri, Anda akan segera menenangkan kedua otak (kepala dan perut) dan meredakan kecemasan atau kepanikan. Kekuatan tangan adalah salah satu solusi alami terbaik untuk mendapatkan kembali ketenangan dan ketentraman.”
Dari perspektif kesehatan (p121): “Pijat perut sendiri memainkan peran penting dalam pengobatan masalah sistem saraf, sakit maag, radang usus besar, kembung, nyeri haid, gas dan sembelit. Pijat sendiri memiliki kemampuan untuk memberikan kelegaan langsung pada tingkat otak yang lebih tinggi berkat endorfin, hormon kenyamanan fisik dan psikologis, yang lebih efektif daripada obat pereda nyeri lainnya.”
Penulis menambahkan: “Pijat perut sendiri juga dapat meringankan, atau bahkan menyembuhkan, gangguan fungsional: Diabetes 2, kelebihan berat badan, masalah kardiovaskular, insomnia, kelelahan, masalah kulit, masalah seksual, rematik, dan sakit punggung”.
Mengenai pentingnya pijat perut dan hubungannya dengan meditasi, penulis mengatakan (hal.133): “Para yogi telah lama mengetahui secara intuitif hubungan yang erat antara kedua otak dan peran neurotransmitter. Perut adalah pusat kehidupan bagi mereka dan bagi banyak orang Timur, dan saya juga memiliki intuisi yang sama: Kita tahu bahwa kenangan masa kecil yang membahagiakan atau tidak membahagiakan, emosi, kejutan-kejutan yang menyenangkan, dan juga kekecewaan dan trauma yang sering terjadi pada masa-masa awal kehidupan kita tersimpan di alam bawah sadar perut dan juga di alam bawah sadar otak kita yang pertama. Penelitian terbaru di Kanada telah menyoroti konsep ini: ternyata perut, seperti halnya kepala, mendokumentasikan dan merekam sejarah emosional kita. Ini adalah bidang penelitian yang belum kami jelajahi, tetapi penuh dengan kemungkinan, termasuk kemungkinan untuk menyembuhkan masalah psikologis”.
Hara dan penghapusan trauma masa kecil
Di sinilah pengobatan modern bertemu dengan tradisi meditasi Zen, yang mengacu pada pusat Hara, yang terletak empat jari di bawah pusar, sebagai pusat utama untuk meditasi dan untuk membebaskan yogi dari emosi dan kesan yang tertidur di sistem saraf. Dalam tradisi Timur dan Arab, perut (batin) = sesuatu yang tersembunyi. Seseorang yang tidak menunjukkan perasaan dan pendapatnya dan menyimpannya di dalam perutnya disebut “batini”.
Ini adalah salah satu masalah psikologis yang dapat diatasi dengan pijat diri (hal 149): “Setiap kecemasan, kepanikan atau gangguan emosional melewati perut. Setiap trauma emosional yang didaftarkan oleh otak pertama tercermin di perut, dan sebaliknya, setiap disfungsi atau penyakit perut diubah oleh otak yang lebih tinggi menjadi emosi. (…) Saya jamin bahwa perawatan perut dapat mengatasi rasa malu lama, ketakutan kronis, dan rasa rendah diri yang berasal dari masa kanak-kanak. Trauma masa kecil terukir dalam di perut. Secara pribadi, hanya ketika saya merawat perut saya, saya dapat sepenuhnya mengatasi masalah rasa malu dan kelelahan dari masa kecil saya”.
Mengenai pentingnya memijat usus sendiri, Palardy menyatakan (hal.121): “Usus kecil yang Anda rasakan di bawah jari-jari Anda memiliki sekitar 800 atau 900 zig-zag dan 10 juta vili kecil yang akan menutupi permukaan lapangan badminton jika diletakkan berdampingan. Peran usus halus sangat penting, karena usus halus terhubung ke otak pertama melalui saraf vagus dan memainkan peran kunci dalam menyelaraskan kedua otak. Dengan memijat area ini, Anda meningkatkan daya tahan tubuh Anda terhadap emosi dan memerangi kelelahan dan depresi berat”.
Memijat punggung sendiri
Hal ini didasarkan pada pengalaman saya sendiri, karena pekerjaan saya yang terus-menerus di dunia buku dan toko buku memberikan saya masalah punggung yang saya perjuangkan untuk waktu yang lama. Sekarang, setelah banyak pengalaman, saya dapat mengatakan bahwa perawatan terbaik untuk masalah punggung adalah kombinasi dari pijat sendiri dan beberapa postur dan latihan yoga.
Pijat punggung sendiri paling baik dilakukan dengan minyak hangat; minyak zaitun atau minyak wijen sangat ideal. Pijat punggung mengajarkan Anda untuk merasakan bagian tubuh yang sakit, terutama punggung, dan mengobatinya dengan kombinasi intensitas dan kelembutan, sesuai dengan apa yang Anda rasakan.
Pijat leher sendiri
Terakhir, pijat leher sendiri sederhana, menggunakan jari-jari kedua tangan dengan gerakan horizontal kemudian melingkar, sementara tangan menstabilkan tengkuk untuk merilekskan dan melindunginya. Selama memijat leher sendiri, praktisi harus melihat ke langit-langit, memiringkan leher sedikit ke belakang dan menahannya dengan kedua tangan untuk menghindari gerakan yang tidak menyenangkan atau berbahaya. Pijatan ini akan melepaskan banyak kejang pada leher dan mengembalikan kelenturan dan fleksibilitasnya. Para yogi disarankan untuk mengikuti pijatan leher dengan beberapa latihan leher untuk menstabilkan dan memaksimalkan manfaatnya.
Relaksasi tetap menjadi saran yang paling penting dalam setiap sesi pijat sendiri atau pijat oleh orang lain, karena pijat harus selalu disertai dengan relaksasi: rileks secara mental setiap area tubuh yang dipijat serta area dan organ tubuh lainnya. Pijat di atas segalanya adalah relaksasi dan aktivasi sistem parasimpatis, yang tanpanya tidak memiliki arti dan tidak memiliki tujuan.