دار بيبليون
Notizen aus einer VisioKonferenz von Lwiis saliba (Auf Zoom) Gleichmut und Achtsamkeit
Mittwoch, 18. September 2024
Der Sufi ist der Sohn des Augenblicks. Alle spirituellen Traditionen betonen diese Präsenz.
Ein ziemlich wichtiges Sutra des Buddha wiederholt: „Gleichmut und In voller Präsenz lebt der Mensch glücklich “. Glück hängt von zwei wesentlichen Faktoren ab: Gleichmut und Achtsamkeit.
1) Erstens: Gleichmut. Im Koran ist sie ein Attribut Gottes selbst. Der Barmherzige hat Sich „Istawa“ auf den Thron gesetzt“ (Sure Taha/5) الرحمن على العرش استوى (طه/5).
2) Achtsamkeit: Das ist unser Hauptthema. Im Sufismus wird darüber gesprochen: „Die beste Zeit, um Haq, dem Göttlichen, der Wahrheit zu begegnen, ist dieser Moment selbst“.
Was rät der Buddhismus in seiner spirituellen Psychologie, um diese Achtsamkeit wachsen zu lassen? William James betont die Achtsamkeit: „Eine Erziehung zur Achtsamkeit wäre die Erziehung par excellence“. Siehe Buddha:
Ihr Mönche, die ihr auf alles Erbe und allen Reichtum verzichtet habt, euer wahres Erbe ist in Wirklichkeit eure Achtsamkeit. Das gilt auch für Nicht-Mönche: Je mehr Achtsamkeit man hat, desto reicher ist man spirituell und sogar materiell, denn die meisten materiellen Misserfolge beruhen auf einem Mangel an Achtsamkeit.
Bearbeiten Sie die Praxis als „eine Klinik der Langsamkeit“, wie Thich Nhat Hanh es ausdrückt. Das ist der erste Schritt. Ich habe versucht, das zu praktizieren, und es hat Ergebnisse. Alles, was man tut, sollte man versuchen, langsamer zu tun: beim Sprechen, beim Essen usw. Leider ist unsere Zivilisation die der Schnelligkeit, vor allem im Westen. In Paris war ich im ersten Monat überrascht von den vielen rennenden Parisern, und nach zwei Monaten rannte ich wie sie… Schließlich hat diese Schnelligkeit auch viele negative physiologische Folgen. Wir alle haben Symptome eines Sympathikusüberschusses. Wenn wir auch nur ein bisschen langsamer werden, entwickeln wir ein volles Bewusstsein und verringern die Unruhe des Geistes. Ein arabisches Sprichwort lautet: „Tue die Dinge in einem angemessenen Tempo, dann hast du Frieden, was nicht der Fall ist, wenn du die Dinge in Eile tust“.
Der zweite Punkt ist, weniger zu reden. Von Franzosen schwer zu verlangen. Viel Müdigkeit am Telefon. Der Mensch spricht zwischen drei und fünf Stunden pro Tag am anderen Ende der Leitung, das ist enorm. Dadurch wird viel Energie verschwendet. Um Achtsamkeit zu entwickeln, weniger sprechen! Das bereitet auch auf den Schlaf vor. Gewöhnen Sie sich an Stillephasen am Tag und einen Tag der Stille pro Woche oder zumindest pro Monat. Stille lädt die Batterien wieder auf. Während eines Tages der Stille habe ich die Erfahrung gemacht, dass ich doppelt so viel Arbeit erledige. Die Aufmerksamkeit ist umgekehrt proportional zu der Menge und der Hektik der Worte.
Der dritte Punkt ist, immer nur eine Sache auf einmal zu tun. Dennoch isst man, während man fernsieht, telefoniert, während man etwas anderes liest … Das ist die größte Illusion, man glaubt, Zeit zu gewinnen, während man sie verliert. Der Buddha sagt: „Der Mönch ist sich, auch wenn er uriniert oder defäkiert, bewusst, dass er uriniert oder defäkiert. Lass deine Aufmerksamkeit nicht geteilt sein, da sie sonst geschwächt wird.
„Verliebe dich in deine Atmung“, sagte Thay (Thich NHat Hanh). Denn wenn man die Aufmerksamkeit verliert, findet man sie durch die Atmung wieder, die man ganz nebenbei auch noch entspannt. El Hallaj: „Auch wenn die Sonne aufgeht, konzentriere dich auf die a Atmung. Konzentriere dich auf ihn, wenn du handelst, das wird deine Aufmerksamkeit aufrechterhalten. Die Gegenwart des Absoluten und verbunden mit jedem Atemzug nacheinander.
Entspannen Sie sich, damit Sie in der Gesellschaft anderer eine ruhige Präsenz spüren können. Dies aktiviert das parasympathische System.
Ananda: „Der Freund ist gestorben, der Meister ist gegangen, und alles, was uns als Meister bleibt, ist die dem Körper zugewandte Aufmerksamkeit“.
Zögern Sie nicht, zu einem Körperscan zurückzukehren, um verspannte Bereiche zu lockern, das hilft, Anandas sehr wertvollen Rat zu praktizieren, die Aufmerksamkeit auf den Körper gerichtet zu haben. Dies gilt auch für das Sprechen. Viele Psychotherapeuten empfehlen dies als Therapie bei Bluthochdruck.
Ein sechster Tipp: „Betrachte unerwartete alltägliche Dinge (Telefonklingeln, das Bedürfnis, Wasser zu trinken, auf die Toilette zu gehen) als eine Glocke, die dich darauf hinweist, dass du deine Aufmerksamkeit wiedererlangen musst. Es ist wie eine Glocke, die zum Gebet einlädt“. Man verwendet es, um zur Achtsamkeit zurückzukehren und im Laufe des Tages Achtsamkeit zu entwickeln.
Achtsam eine Mandarine essen.
Siebter Tipp: Wenn Sie essen, richten Sie Ihr Bewusstsein nur auf das Essen, verschwenden Sie nicht Ihre Aufmerksamkeit, „Wer seine Zeit sparen will, verliert sie“, und dazu noch die Gesundheit.
„Schau nicht in den Teller deines Nachbarn“ Ein Hadith des Propheten: ‚Iss und schau nicht auf deinen Nachbarn‘.
Wenn man sich weigert, sein Mobiltelefon aufzugeben, verliert man sein Leben, dafür gab es viele Beispiele in diesem Gazza-Krieg. Ein palästinensischer Anführer stimmte jedoch zu, sein Telefon und sein Auto zurückzulassen, und rettete damit sein Leben. Chidananada, „Wenn du ein spirituelles Leben haben willst, musst du ein einfaches Leben führen“.