دار بيبليون
Notas de la conferencia de Lwiis Saliba en Zoom 17-07-24
Tema: “El cerebro de Buda
“Resistirse a algo es alimentarlo”.
Lo importante es no resistirse a las experiencias dolorosas, y no apegarse o envidiar lo que nos da placer, porque esto crea un deseo irreprimible, que regularmente conduce al sufrimiento. Así que mantente alerta y sé tolerante cuando no puedas cambiarlo.
Por supuesto, si puedes cambiar un dolor, no dudes en hacerlo, pero si no puedes hacer nada al respecto, es una buena idea aceptarlo. Si nos negamos, lo empeoramos. Buda hablaba del dolor como de una primera flecha, y del sufrimiento como de una segunda, siendo esta última opcional. Seamos curiosos, intentemos averiguar la causa del dolor, para poder remediarlo en el futuro.
Aconsejamos implantar lo positivo en lo negativo.
1) Introduzcamos experiencias positivas actuales en viejas experiencias pasadas, suavizándolas y tratando así las heridas.
2) Hacer hincapié en la perspectiva positiva.
Para reducir la ansiedad, trabaje el diafragma. Incluso observarlo la calma, como ha señalado a menudo Tenzin Palmo. En cuanto sienta malestar, miedo o enfado, vuelva a su respiración y estas emociones disminuirán. Es muy sencillo, pero muy eficaz.
Existe una relación inversa entre el trabajo del diafragma y la ansiedad. Cuanto más trabaja el diafragma, menos ansiedad hay.
2) Un segundo consejo, después del trabajo del diafragma:
La relajación y la ansiedad son antitéticas. De hecho, nuestra reacción a la ansiedad es tensarnos, en diferentes lugares: apretando los dientes, frunciendo los labios, las nalgas, las piernas, las manos… pero la reacción es tensarnos, lo que no hace más que acentuar la reacción negativa [por lo que es un círculo vicioso]. Así que, cada vez que hagas algo, explora para drenar la ansiedad, como un grifo en el fondo de un depósito que drena el agua.
3) Reconoce el miedo en cuanto aparezca y obsérvalo en tu cuerpo. Si negamos que tenemos miedo, corremos el riesgo de empeorarlo.
4) Describa verbalmente lo que siente: esto calma el cerebro reptiliano, que es la fuente de la reacción de miedo, y fortalece la corteza cerebral, cuya función esencial es calmar el cerebro reptiliano.
5) Piensa en el miedo como en una ola que llega y golpea la orilla, pero que por su propia naturaleza vuelve atrás. Tenzin Palmo explica que un pensamiento es como una burbuja de aire que puede pincharse. Pero la conciencia es un vasto espacio, y el miedo no es más que una nube en ese espacio. Así que, por supuesto, no te identifiques con él.
6) Otra idea que proviene de la propia historia del ser humano: hasta hace 10.000 años, es decir, hasta la llegada de la agricultura, nuestros antepasados vivían en grupos de cazadores-recolectores, de no más de 150 personas. De este modo, podían hacer frente a los peligros, sobre todo a los animales salvajes. Esta colaboración les ayudó a sobrevivir.
7) La tendencia agresiva está directamente relacionada con el aumento de testosterona, tanto en hombres como en mujeres, que es contrarrestada por la serotonina. Depende de nosotros influir en este equilibrio en la dirección correcta.
Los conflictos entre estas pequeñas comunidades de seres humanos eran responsables del 25% de las muertes humanas, mientras que ahora sólo lo son del 1%. Esto ha anclado la ansiedad en nuestros genes.
Cito un artículo de una revista científica: hoy cuesta medio millón de dólares matar a un hombre en una guerra. Enviar a un hombre al espacio cuesta 50.000 millones de dólares. Salvar a un ser humano de una muerte ardiente sólo cuesta 10 dólares. Esta es la gran paradoja de nuestro tiempo.
Cada individuo tiene dos lobos dualistas en su interior, el lobo del amor y el lobo del odio: no se puede destruir al lobo del odio, pero se puede alimentar al lobo del amor. Es una reminiscencia del poema de Alfred de Vigny: el lobo vive en familia, es fiel y no aceptará a otro lobo si pierde al suyo. Por un lado, está la solidaridad familiar, que es muy importante, y por otro, la agresividad.
Aunque el lobo del odio ocupe un lugar importante en los medios de comunicación, el lobo del amor es más grande, más fuerte, y su refuerzo a lo largo de millones de años ha estado en la base de la evolución del cerebro humano: los mamíferos y las aves tienen cerebros mucho más grandes que los reptiles y los peces, porque su vida familiar y comunitaria ha contribuido al desarrollo de sus cerebros. Hay mucho que reflexionar sobre estos hechos. Si hemos alcanzado el nivel del homo sapiens, es gracias a la vida en comunidad, que ha hecho algo más que protegernos de los agresores. El altruismo es un verdadero factor de progreso.
En conclusión: “Si hemos logrado convertirnos en homo sapiens, es gracias a la vida en comunidad. Incluso los animales de otras especies están sometidos a esta ley”.