دار بيبليون
Αυτομασάζ για την πρόληψη και τη θεραπεία των ασθενειών/ Σημειώσεις από τη διάλεξη του Lwiis Saliba στο Zoom Τετάρτη 4 Δεκεμβρίου 2024
Τα προληπτικά και θεραπευτικά οφέλη του μασάζ είναι αδιαμφισβήτητα. Ήδη στη Ριγκ Βέδα, το αρχαιότερο βιβλίο στον κόσμο, διαβάζουμε τον ακόλουθο στίχο:
«Το χέρι μου είναι ευλογημένο, ακόμη περισσότερο από ευλογημένο
Γιατί έχει όλες τις ιδιότητες της θεραπείας.
Μόλις το αγγίξει, θεραπεύει όλες τις ασθένειες».
Η σημερινή μας ομιλία αφορά ένα συγκεκριμένο είδος μασάζ για το οποίο σπάνια γίνεται λόγος, το αυτομασάζ, και τη σημασία που του δίνεται στη γιόγκα, παρόλο που οι περισσότεροι ασκούμενοι το παραλείπουν από το πρόγραμμά τους και το παραμελούν. Αν το χέρι μπορεί να φέρει θεραπεία σε οποιονδήποτε, πόσο περισσότερο μπορεί να φέρει θεραπεία στο άτομο που το κατέχει; Θυμάμαι ότι το πρώτο πράγμα που μου δίδαξε ο δάσκαλός μου στη χάθα γιόγκα ήταν το αυτομασάζ, ιδιαίτερα του κεφαλιού και του προσώπου, και μου συνέστησε να ξεκινάω κάθε συνεδρία χάθα γιόγκα, ακόμα και κάθε διαλογισμό, με αυτό το αυτομασάζ. Μου έλεγε ξανά και ξανά ότι το αυτομασάζ πριν από τη γιόγκα και ακόμη και πριν από το διαλογισμό βελτίωνε την ικανότητά μας να παρατηρούμε τις αισθήσεις του σώματος και επομένως να αναπτύσσουμε την ενσυνειδητότητα. Πρέπει να παραδεχτώ ότι παραμέλησα αυτή τη σημαντική συμβουλή για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά τώρα επιστρέφω σε αυτήν.
Στην Αγιουρβέδα, μιλάμε για τα Marmas, τα 108 ενεργειακά σημεία του σώματος, και πώς πρέπει να ενεργοποιούνται μέσω του αυτομασάζ και του μασάζ γενικότερα. Αυτό θα εξετάσουμε σε αυτή την ομιλία γενικά, και θα αντλήσουμε έμπνευση ειδικότερα από ένα διάσημο γαλλικό βιβλίο για το θέμα, το «Et si ça venait du ventre» του Pierre Pallardy, ενός οστεοπαθητικού από την Ευρωπαϊκή Σχολή Οστεοπαθητικής.
Το μασάζ κεφαλής ανακουφίζει από το άγχος
Ο Pallardy συνιστά αυτομασάζ στο κεφάλι, αναφέροντας (σελ. 130): «Το μασάζ στο κεφάλι χαλαρώνει την κοιλιά, καθώς οι δύο εγκέφαλοι συνδέονται. Το μασάζ κεφαλής μπορεί να ασκηθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας για την καταπολέμηση του άγχους, του στρες, της ευερεθιστότητας και της κόπωσης. Διευκολύνει επίσης τον ύπνο, διεγείροντας τα κρανιακά νεύρα και το πνευμονογαστρικό νεύρο».
Ο δάσκαλός μου στη γιόγκα με δίδαξε να συνδυάζω το μασάζ κεφαλής με την ενεργοποίηση του σημείου marma αυτοπρογραμματισμού στο δεξί χέρι, τέσσερα δάχτυλα από τον καρπό. Ο γιόγκι πιέζει αυτό το σημείο ενώ επαναλαμβάνει μια σύντομη πρόθεση της επιλογής του, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον προγραμματισμό της ημέρας. Στη συνέχεια πιέζει το σημείο marma που βρίσκεται ακριβώς κάτω από τη μύτη και στη συμβολή των ρουθουνιών, ένα σημείο που ενεργοποιεί την ενέργεια. Στη συνέχεια, ο θεραπευτής πιέζει πέντε σημεία marma γύρω από τα μάτια για δύο διαδοχικούς κύκλους. Ακολουθεί μασάζ στο κεφάλι και στο πρόσωπο. Το λάδι δεν χρησιμοποιείται γενικά σε αυτό το μασάζ, αλλά τίποτα δεν εμποδίζει τη χρήση του αν ο θεραπευτής έχει αρκετό χρόνο.
Ένα μασάζ κεφαλής χωρίς λάδι δεν διαρκεί γενικά περισσότερο από δύο λεπτά και μπορεί να εκτελεστεί μία ή περισσότερες φορές την ημέρα, όποτε αισθάνεστε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας ή αμέσως πριν από το διαλογισμό, καθώς και πριν από τον ύπνο, για να προετοιμάσετε το έδαφος για έναν βαθύ, αναζωογονητικό ύπνο.
Αυτομασάζ και η θεραπευτική δύναμη του χεριού
Ο Palardy ορίζει (σελ. 152): «Το αυτομασάζ είναι βαθύ ζύμωμα και τρίψιμο που εφαρμόζεται σε ολόκληρο το κοιλιακό πλέγμα. Το αυτομασάζ της κοιλιάς μπορεί να συνδυαστεί με αυτομασάζ του κεφαλιού. Οι διαδικασίες αυτές πρέπει να συγχρονίζονται με την υποβοηθούμενη κοιλιακή αναπνοή».
Το αυτομασάζ έχει σημαντικά θεραπευτικά αποτελέσματα τόσο σε ψυχολογικό όσο και σε επίπεδο υγείας. Όσον αφορά την πρώτη πτυχή (σελ. 152): «Αντιμετωπίζοντας την κοιλιά σας με αυτομασάζ, θα ηρεμήσετε αμέσως και τους δύο εγκεφάλους (κεφάλι και κοιλιά) και θα ανακουφιστείτε από το άγχος ή τον πανικό. Η δύναμη του χεριού είναι μια από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για την ανάκτηση της ηρεμίας και της γαλήνης».
Από την άποψη της υγείας (σελ. 121): «Το αυτομασάζ στην κοιλιά παίζει σημαντικό ρόλο στη θεραπεία προβλημάτων του νευρικού συστήματος, πόνου γαστρίτιδας, κολίτιδας, φουσκώματος, επώδυνης περιόδου, αερίων και δυσκοιλιότητας. Το αυτομασάζ έχει την ικανότητα να φέρνει άμεση ανακούφιση σε ανώτερο εγκεφαλικό επίπεδο χάρη στις ενδορφίνες, την ορμόνη της σωματικής και ψυχολογικής άνεσης, πιο αποτελεσματική από άλλα φάρμακα που ανακουφίζουν από τον πόνο».
Ο συγγραφέας προσθέτει: «Το αυτομασάζ της κοιλιάς μπορεί επίσης να ανακουφίσει ή και να θεραπεύσει λειτουργικές διαταραχές: διαβήτης 2, υπερβολικό βάρος, καρδιαγγειακά προβλήματα, αϋπνία, κόπωση, δερματικά προβλήματα, σεξουαλικά προβλήματα, ρευματισμοί και πόνοι στην πλάτη».
Σχετικά με τη σημασία του κοιλιακού μασάζ και τη σχέση του με το διαλογισμό, ο συγγραφέας αναφέρει (σελ. 133): «Οι γιόγκι γνωρίζουν από καιρό διαισθητικά τη στενή σχέση μεταξύ των δύο εγκεφάλων και το ρόλο των νευροδιαβιβαστών. Η κοιλιά είναι το κέντρο της ζωής γι’ αυτούς και για πολλούς ανατολίτες, και συμμερίζομαι αυτή τη διαίσθηση: γνωρίζουμε ότι οι ευτυχισμένες ή δυστυχισμένες παιδικές αναμνήσεις, τα συναισθήματα, οι ευχάριστες εκπλήξεις καθώς και οι συχνά ισχυρές απογοητεύσεις και τα τραύματα των πρώτων χρόνων αποθηκεύονται στο υποσυνείδητο της κοιλιάς όπως και στο υποσυνείδητο του πρώτου μας εγκεφάλου. Πρόσφατες μελέτες στον Καναδά ανέδειξαν αυτή την έννοια: αποδεικνύεται ότι η κοιλιά, όπως και το κεφάλι, καταγράφει και καταγράφει τη συναισθηματική μας ιστορία. Πρόκειται για ένα πεδίο έρευνας που δεν έχουμε ακόμη εξερευνήσει, αλλά το οποίο είναι γεμάτο δυνατότητες, συμπεριλαμβανομένης της δυνατότητας θεραπείας ψυχολογικών προβλημάτων».
Η Χάρα και η διαγραφή των παιδικών τραυμάτων
Στο σημείο αυτό η σύγχρονη ιατρική συναντά την παράδοση του διαλογισμού Ζεν, η οποία αναφέρεται στο κέντρο Χάρα, που βρίσκεται τέσσερα δάχτυλα κάτω από τον ομφαλό, ως κέντρο-κλειδί για το διαλογισμό και για την απελευθέρωση του γιόγκι από συναισθήματα και εντυπώσεις που βρίσκονται σε λανθάνουσα κατάσταση στο νευρικό σύστημα. Στην ανατολική και αραβική παράδοση, η κοιλιά (batin) = αυτό που είναι κρυμμένο. Ένα άτομο που δεν δείχνει τα συναισθήματα και τις απόψεις του και τα κρατάει στην κοιλιά του ονομάζεται «μπατίνι».
Αυτό είναι ένα από τα ψυχολογικά προβλήματα που μπορεί να λύσει η αυτομασάζ (σελ. 149): «Κάθε άγχος, πανικός ή συναισθηματική διαταραχή περνάει μέσα από την κοιλιά. Κάθε συναισθηματικό τραύμα που καταγράφεται από τον πρώτο εγκέφαλο αντανακλάται στην κοιλιά και αντίστροφα, κάθε κοιλιακή δυσλειτουργία ή ασθένεια μετατρέπεται από τον ανώτερο εγκέφαλο σε συναίσθημα. (…) Σας διαβεβαιώνω ότι η θεραπεία της κοιλιάς μπορεί να ξεπεράσει την παλιά συστολή, τους χρόνιους φόβους και τα συμπλέγματα κατωτερότητας που χρονολογούνται από την παιδική ηλικία. Τα παιδικά τραύματα είναι βαθιά χαραγμένα στην κοιλιά. Προσωπικά, μόνο όταν φρόντισα το στομάχι μου μπόρεσα να αντιμετωπίσω πλήρως τα προβλήματα ντροπής και κόπωσης από την παιδική μου ηλικία».
Σχετικά με τη σημασία της αυτομάλαξης του εντέρου, ο Palardy αναφέρει (σελ. 121): «Το λεπτό έντερο που αισθάνεστε κάτω από τα δάχτυλά σας έχει περίπου 800 ή 900 ζιγκ-ζαγκ και 10 εκατομμύρια μικροσκοπικά νημάτια που θα κάλυπταν την επιφάνεια ενός γηπέδου ρακέτας αν τα τοποθετούσαν δίπλα-δίπλα. Ο ρόλος του λεπτού εντέρου είναι πολύ σημαντικός, καθώς συνδέεται με τον πρώτο εγκέφαλο μέσω του πνευμονογαστρικού νεύρου και παίζει βασικό ρόλο στον συγχρονισμό των δύο εγκεφάλων. Κάνοντας μασάζ στην περιοχή αυτή, αυξάνετε την αντοχή σας στα συναισθήματα και καταπολεμάτε την κόπωση και τη σοβαρή κατάθλιψη».
Αυτομασάζ στην πλάτη
Αυτό βασίζεται στη δική μου εμπειρία, καθώς η συνεχής εργασία μου στον κόσμο των βιβλίων και των βιβλιοπωλείων μου προκάλεσε προβλήματα στη μέση, με τα οποία πάλευα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τώρα, μετά από μεγάλη εμπειρία, μπορώ να πω ότι η καλύτερη θεραπεία για τα προβλήματα της πλάτης είναι ένας συνδυασμός αυτομασάζ και μερικών στάσεων και ασκήσεων γιόγκα.
Το αυτομασάζ της πλάτης γίνεται καλύτερα με ζεστό λάδι- το ελαιόλαδο ή το σησαμέλαιο είναι ιδανικά. Το μασάζ στην πλάτη σας μαθαίνει να αισθάνεστε πού πονάει το σώμα σας, ιδιαίτερα η πλάτη σας, και να το αντιμετωπίζετε με ένα συνδυασμό έντασης και απαλότητας, ανάλογα με το τι αισθάνεστε ότι είναι κατάλληλο.
Αυτομασάζ στον αυχένα
Τέλος, το αυτομασάζ λαιμού είναι απλό, χρησιμοποιώντας τα δάχτυλα και των δύο χεριών σε οριζόντιες και στη συνέχεια κυκλικές κινήσεις, ενώ τα χέρια σταθεροποιούν τον αυχένα για να τον χαλαρώσουν και να τον προστατεύσουν. Κατά τη διάρκεια του αυτομασάζ στον αυχένα, ο ασκούμενος θα πρέπει να κοιτάζει το ταβάνι, γέρνοντας τον αυχένα ελαφρώς προς τα πίσω και κρατώντας τον με τα δύο χέρια για να αποφεύγονται τυχόν δυσάρεστες ή επιβλαβείς κινήσεις. Αυτό το μασάζ θα απελευθερώσει πολλούς από τους σπασμούς στον αυχένα και θα αποκαταστήσει την ευλυγισία και την ευκαμψία του. Συνιστάται στους γιόγκι να ακολουθήσουν το μασάζ του αυχένα με μερικές ασκήσεις για τον αυχένα, ώστε να σταθεροποιηθούν και να μεγιστοποιηθούν τα οφέλη.
Η χαλάρωση παραμένει η πιο σημαντική συμβουλή σε κάθε συνεδρία αυτομασάζ ή μασάζ από άλλους, επειδή το μασάζ πρέπει πάντα να συνοδεύεται από χαλάρωση: νοερή χαλάρωση κάθε περιοχής του σώματος που μαλάσσεται καθώς και των άλλων περιοχών και οργάνων του σώματος. Το μασάζ είναι πάνω απ’ όλα χαλάρωση και ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού συστήματος, χωρίς την οποία δεν έχει νόημα και δεν εξυπηρετεί κανένα σκοπό.