دار بيبليون
L’automassaggio per la prevenzione e il trattamento delle malattie/ Appunti dalla conferenza di Lwiis Saliba su Zoom mercoledì 4 dicembre 2024
I benefici preventivi e terapeutici del massaggio sono innegabili. Già nel Rig Veda, il libro più antico del mondo, si legge il seguente verso:
“La mia mano è benedetta, anzi più che benedetta
perché ha tutte le qualità della guarigione.
Appena toccata, cura tutte le malattie”.
Oggi parliamo di un tipo specifico di massaggio di cui si parla raramente, l’automassaggio, e dell’importanza che gli viene attribuita nello yoga, anche se la maggior parte dei praticanti lo omette dal proprio programma e lo trascura. Se la mano può portare la guarigione a chiunque, quanto più può portare la guarigione alla persona che la possiede? Ricordo che la prima cosa che mi insegnò il mio insegnante di hatha yoga fu l’automassaggio, in particolare della testa e del viso, e mi raccomandò di iniziare ogni sessione di hatha yoga e persino ogni meditazione con questo automassaggio. Mi disse più volte che l’automassaggio prima dello yoga e persino prima della meditazione migliorava la nostra capacità di osservare le sensazioni del corpo e quindi di sviluppare la consapevolezza. Ammetto di aver trascurato a lungo questo importante consiglio, ma ora ci sto tornando.
In Ayurveda si parla dei Marma, i 108 punti energetici del corpo, e di come dovrebbero essere attivati attraverso l’automassaggio e il massaggio in generale. Questo è l’argomento che tratteremo in generale in questo intervento, ispirandoci in particolare a un famoso libro francese sull’argomento, “Et si ça venait du ventre” di Pierre Pallardy, osteopata della Scuola Europea di Osteopatia.
Il massaggio alla testa allevia l’ansia
Pallardy raccomanda l’automassaggio della testa, affermando (p. 130): “Massaggiare la testa rilassa l’addome, poiché i due cervelli sono collegati. Il massaggio alla testa può essere praticato in qualsiasi momento della giornata per combattere ansia, stress, irritabilità e stanchezza. Inoltre facilita il sonno stimolando i nervi cranici e il nervo vago”.
Il mio insegnante di yoga mi ha insegnato a combinare il massaggio alla testa con l’attivazione del punto marma autoprogrammante sulla mano destra, a quattro dita dal polso. Lo yogi preme questo punto mentre ripete una breve intenzione a sua scelta, che può essere usata per programmare la giornata. Poi preme il punto marma situato appena sotto il naso e all’attaccatura delle narici, un punto che attiva l’energia. L’operatore preme poi cinque punti marma intorno agli occhi per due cicli consecutivi. Segue un massaggio alla testa e al viso. In genere non si usa olio in questo massaggio, ma nulla vieta di usarlo se l’operatore ha tempo a sufficienza.
Il massaggio alla testa senza olio dura in genere non più di due minuti e può essere eseguito una o più volte al giorno, ogni volta che ci si sente stanchi durante la giornata, o immediatamente prima della meditazione, così come prima di andare a letto, per preparare il terreno a un sonno profondo e ristoratore.
L’automassaggio e il potere curativo della mano
Palardy definisce (p. 152): “L’automassaggio è un impastamento e uno sfregamento profondo applicato a tutto il plesso addominale. L’automassaggio dell’addome può essere combinato con l’automassaggio della testa. Questi processi devono essere sincronizzati con la respirazione addominale assistita”.
L’automassaggio ha importanti effetti terapeutici sia a livello psicologico che di salute. Per quanto riguarda il primo aspetto (p. 152): “Trattando l’addome con l’automassaggio, si calmano immediatamente entrambi i cervelli (testa e addome) e si allevia l’ansia o il panico. Il potere della mano è uno dei migliori rimedi naturali per ritrovare calma e tranquillità”.
Dal punto di vista della salute (p121): “L’automassaggio addominale svolge un ruolo importante nel trattamento di problemi del sistema nervoso, dolori da gastrite, colite, gonfiore, mestruazioni dolorose, gas e stitichezza. L’automassaggio ha la capacità di portare un sollievo immediato a livello cerebrale superiore grazie alle endorfine, l’ormone del benessere fisico e psicologico, più efficace di altri farmaci antidolorifici.”
L’autore aggiunge: “L’automassaggio dell’addome può anche alleviare, o addirittura curare, i disturbi funzionali: diabete 2, sovrappeso, problemi cardiovascolari, insonnia, stanchezza, problemi della pelle, problemi sessuali, reumatismi e mal di schiena”.
Sull’importanza del massaggio addominale e del suo rapporto con la meditazione, l’autore dice (p.133): “Gli yogi conoscono da tempo, in modo intuitivo, la stretta relazione tra i due cervelli e il ruolo dei neurotrasmettitori. L’addome è il centro della vita per loro e per molti orientali, e io condivido questa intuizione: sappiamo che i ricordi infantili felici o infelici, le emozioni, le sorprese felici così come le delusioni e i traumi spesso forti dei primi anni di vita sono immagazzinati nel subconscio dell’addome così come nel subconscio del nostro primo cervello. Recenti studi condotti in Canada hanno messo in evidenza questo concetto: è emerso che l’addome, come la testa, documenta e registra la nostra storia emotiva. È un campo di ricerca che non abbiamo ancora esplorato, ma che è ricco di possibilità, compresa quella di curare i problemi psicologici”.
L’Hara e la cancellazione dei traumi infantili
È qui che la medicina moderna incontra la tradizione della meditazione zen, che fa riferimento al centro Hara, situato quattro dita sotto l’ombelico, come centro chiave per la meditazione e per liberare lo yogi dalle emozioni e dalle impressioni sopite nel sistema nervoso. Nella tradizione orientale e araba, il ventre (batin) = ciò che è nascosto. Una persona che non mostra i suoi sentimenti e le sue opinioni e li tiene nella pancia è chiamata “batini”.
Questo è uno dei problemi psicologici che l’automassaggio può risolvere (p. 149): “Qualsiasi ansia, panico o disturbo emotivo passa attraverso l’addome. Qualsiasi trauma emotivo registrato dal primo cervello si riflette nell’addome e, viceversa, qualsiasi disfunzione o malattia addominale viene convertita dal cervello superiore in emozione. (…) Vi assicuro che il trattamento dell’addome può superare vecchie timidezze, paure croniche e complessi di inferiorità che risalgono all’infanzia. I traumi infantili sono profondamente incisi nell’addome. Personalmente, solo quando mi sono presa cura del mio stomaco sono riuscita ad affrontare pienamente i problemi di vergogna e di stanchezza della mia infanzia”.
Sull’importanza dell’automassaggio dell’intestino, Palardy afferma (p. 121): “L’intestino tenue che si sente sotto le dita ha circa 800 o 900 zigzag e 10 milioni di minuscoli villi che coprirebbero la superficie di un campo da racquetball se fossero messi uno accanto all’altro. Il ruolo dell’intestino tenue è molto importante, poiché è collegato al primo cervello dal nervo vago e svolge un ruolo chiave nella sincronizzazione dei due cervelli. Massaggiando questa zona, si aumenta la resistenza alle emozioni e si combatte la stanchezza e la depressione grave”.
Automassaggio della schiena
Questo si basa sulla mia esperienza personale, poiché il mio lavoro costante nel mondo dei libri e delle librerie mi ha causato problemi alla schiena che ho combattuto per molto tempo. Ora, dopo tanta esperienza, posso dire che il miglior trattamento per i problemi alla schiena è una combinazione di automassaggio e di alcune posizioni ed esercizi yoga.
L’automassaggio della schiena va fatto con olio caldo, l’ideale è l’olio d’oliva o l’olio di sesamo. Il massaggio alla schiena insegna a percepire i dolori del corpo, in particolare della schiena, e a trattarli con una combinazione di intensità e delicatezza, in base a ciò che si ritiene opportuno.
Automassaggio del collo
Infine, l’automassaggio del collo è semplice: si usano le dita di entrambe le mani con un movimento orizzontale e poi circolare, mentre le mani stabilizzano la nuca per rilassarla e proteggerla. Durante l’automassaggio del collo, l’operatore deve guardare il soffitto, inclinare leggermente il collo all’indietro e tenerlo con entrambe le mani per evitare movimenti spiacevoli o dannosi. Questo massaggio scioglie molti spasmi del collo e ne ripristina l’elasticità e la flessibilità. Si consiglia agli yogi di far seguire al massaggio del collo alcuni esercizi per stabilizzarlo e massimizzarne i benefici.
Il rilassamento rimane il consiglio più importante in qualsiasi sessione di automassaggio o di massaggio da parte di altri, perché il massaggio dovrebbe sempre essere accompagnato dal rilassamento: rilassare mentalmente ogni area del corpo che viene massaggiata, così come le altre aree e gli organi del corpo. Un massaggio è soprattutto un rilassamento e un’attivazione del sistema parasimpatico, senza il quale non ha senso e non serve a nulla.