Notas de uma VisioConference por Lwiis saliba (Sur Zoom) Equanimidade e atenção plena Quarta-feira, 18 de setembro de 2024

Notas de uma VisioConference por Lwiis saliba (Sur Zoom) Equanimidade e atenção plena
Quarta-feira, 18 de setembro de 2024
O sufi é o filho do momento. Todas as tradições espirituais insistem nessa presença.
Um sutra bastante importante do Buda repete: “Equanimidade e presença plena, o homem vive feliz”. A felicidade depende de dois fatores essenciais: equanimidade e plena consciência.
1) Primeiro, a equanimidade. No Alcorão, esse é um atributo do próprio Deus. “O Misericordioso estabeleceu-se ‘Istawa’ no trono” (Surah Taha/5) الرحمن على العرش استوى (طه/5).
2) atenção plena: esse é o nosso tópico principal. O sufismo fala sobre isso: “O melhor momento para encontrar o Haq, o divino, a Verdade, é este exato momento”.
O que o budismo nos aconselha a fazer em sua psicologia espiritual para desenvolver essa atenção plena? William James insiste na atenção: “Uma educação para a atenção seria a educação por excelência”. Cf. o Buda:
Ó monges, vocês que renunciaram a toda herança e riqueza, sua verdadeira herança é, de fato, sua atenção plena. Isso também é verdade para os não-monges: quanto mais atenção você tiver, mais rico será espiritualmente e até mesmo materialmente, pois a maioria dos fracassos materiais vem da falta de atenção.
Trabalhe na prática como “uma clínica de lentidão”, para usar a expressão de Thich Nhat Hanh. Esse é o primeiro passo. Eu já experimentei e funciona. Tudo o que fazemos, tentamos fazer mais lentamente: quando falamos, quando comemos, etc. Infelizmente, nossa civilização é a da velocidade, especialmente no Ocidente. Minha impressão de Paris no primeiro mês foi de surpresa com todos os parisienses correndo e, depois de dois meses, eu estava correndo como eles… Por fim, essa velocidade também tem muitas consequências fisiológicas negativas. Todos nós temos sintomas de um excesso de energia simpática. Se você desacelerar um pouco, desenvolverá plena consciência e sua mente ficará menos agitada. Há um provérbio árabe que diz: “Faça as coisas no ritmo certo e você terá paz, o que não acontece se você fizer as coisas com pressa”.
O segundo ponto é falar menos. É difícil pedir isso aos franceses. Muito cansaço ao telefone. O homem fala de três a cinco horas por dia do outro lado da linha, o que é enorme. Isso desperdiça muita energia. Para desenvolver a atenção plena, fale menos! Isso também o prepara para dormir. Adquira o hábito de ter períodos de silêncio durante o dia e um dia de silêncio por semana, ou pelo menos por mês. O silêncio recarrega as baterias. Durante um dia de silêncio, descobri que faço o dobro do trabalho. A atenção é inversamente proporcional à quantidade e à agitação das palavras.
O terceiro ponto é fazer apenas uma coisa de cada vez. No entanto, comemos enquanto assistimos à TV, telefonamos enquanto lemos outra coisa… Essa é a maior ilusão, achamos que estamos economizando tempo quando, na verdade, o estamos desperdiçando. O Buda disse: “O monge, mesmo quando está urinando ou defecando, está ciente de que está urinando ou defecando”. Não permita que sua atenção seja dividida, pois ela se enfraquecerá.
“Apaixone-se por sua respiração”, disse Thay (Thich NHat Hanh). Na verdade, quando você perde a atenção, você a recupera por meio da respiração, que também relaxa à medida que avança. El Hallaj: “Mesmo ao nascer do sol, concentre-se em sua respiração”. Concentre-se nela quando agir, e ela manterá sua atenção. A presença do absoluto está associada a cada respiração, uma após a outra.
Relaxe para que você possa sentir uma presença calma na companhia de outras pessoas. Isso ativa o sistema parassimpático.
Ananda: “O amigo está morto, o professor se foi, e tudo o que nos resta como professores é a atenção ao corpo”.
Não hesite em voltar para fazer uma varredura corporal e relaxar as áreas tensas. Essa é uma boa maneira de praticar o valioso conselho de Ananda de manter sua atenção concentrada no corpo. Isso também se aplica à fala. Muitos psicoterapeutas recomendam isso como uma terapia para pressão alta.
Um sexto conselho: “Pense em eventos inesperados do dia a dia (o telefone tocando, a necessidade de beber água, ir ao banheiro) como um sino tocando para avisá-lo de que deve prestar atenção novamente. É como um sino que o convida a orar. Nós o usamos para voltar à atenção e desenvolver a atenção plena durante o dia.
Comer uma tangerina com plena consciência.
Sétima dica: quando estiver comendo, mantenha sua consciência apenas no ato de comer, não desperdice sua atenção, “quem quer economizar tempo, perde-o”, e sua saúde também.
“Não olhe para o prato do seu vizinho” Um hadith do Profeta: ‘coma e não olhe para o seu vizinho’.
Houve muitos exemplos disso na guerra de Gazza. No entanto, um líder palestino concordou em abrir mão de seu telefone e de seu carro e salvou sua vida. Chidananada, “Se você quer uma vida espiritual, precisa ter uma vida simples”.