دار بيبليون
Automassagem para a prevenção e o tratamento de doenças/ Notas da palestra de Lwiis Saliba no Zoom Quarta-feira, 4 de dezembro de 2024
Os benefícios preventivos e terapêuticos da massagem são inegáveis. Já no Rig Veda, o livro mais antigo do mundo, lemos o seguinte verso:
“Minha mão é abençoada, ainda mais do que abençoada
Pois ela tem todas as qualidades de cura.
Assim que a toca, ela cura todas as doenças”.
Nossa palestra de hoje é sobre um tipo específico de massagem sobre o qual raramente se fala, a automassagem, e a importância dada a ela na ioga, embora a maioria dos praticantes a omita de seu programa e a negligencie. Se a mão pode curar qualquer pessoa, quanto mais pode curar a pessoa que a possui? Lembro-me de que a primeira coisa que meu professor de hatha ioga me ensinou foi a automassagem, especialmente da cabeça e do rosto, e ele recomendou que eu começasse cada sessão de hatha ioga e até mesmo cada meditação com essa automassagem. Ele me disse várias vezes que a automassagem antes da ioga e até mesmo antes da meditação melhorava nossa capacidade de observar as sensações do corpo e, portanto, de desenvolver a atenção plena. Admito que negligenciei esse importante conselho por muito tempo, mas estou voltando a ele agora.
No Ayurveda, falamos sobre os Marmas, os 108 pontos de energia do corpo, e como eles devem ser ativados por meio da automassagem e da massagem em geral. É isso que analisaremos nesta palestra em geral, e nos inspiraremos especialmente em um famoso livro francês sobre o assunto, “Et si ça venait du ventre”, de Pierre Pallardy, osteopata da European School of Osteopathy.
A massagem na cabeça alivia a ansiedade
Pallardy recomenda a automassagem da cabeça, afirmando (pág. 130): “Massagear a cabeça relaxa o abdome, pois os dois cérebros estão conectados. A massagem na cabeça pode ser praticada a qualquer hora do dia para combater a ansiedade, o estresse, a irritabilidade e a fadiga. Ela também facilita o sono ao estimular os nervos cranianos e o nervo vago”.
Meu professor de ioga me ensinou a combinar a massagem na cabeça com a ativação do ponto marma de autoprogramação na mão direita, a quatro dedos do pulso. O iogue pressiona esse ponto enquanto repete uma breve intenção de sua escolha, que pode ser usada para programar o dia. Em seguida, ele pressiona o ponto marma localizado logo abaixo do nariz e na junção das narinas, um ponto que ativa a energia. Em seguida, o praticante pressiona cinco pontos marma ao redor dos olhos por dois ciclos consecutivos. Isso é seguido por uma massagem na cabeça e no rosto. Em geral, não se usa óleo nessa massagem, mas não há nada que impeça seu uso se o profissional tiver tempo suficiente.
Uma massagem na cabeça sem óleo geralmente não dura mais do que dois minutos e pode ser realizada uma ou várias vezes ao dia, sempre que você se sentir cansado durante o dia, ou imediatamente antes da meditação, bem como antes de dormir, para preparar o terreno para um sono profundo e restaurador.
Automassagem e o poder de cura da mão
Palardy define (p. 152): “A automassagem é um amassamento e fricção profundos aplicados a todo o plexo abdominal. A automassagem do abdome pode ser combinada com a automassagem da cabeça. Esses processos devem ser sincronizados com a respiração abdominal assistida”.
A automassagem tem efeitos terapêuticos importantes tanto em nível psicológico quanto de saúde. Com relação ao primeiro aspecto (pág. 152): “Ao tratar o abdome com automassagem, você acalmará imediatamente os dois cérebros (cabeça e abdome) e aliviará a ansiedade ou o pânico. O poder da mão é um dos melhores remédios naturais para recuperar a calma e a tranquilidade.”
Do ponto de vista da saúde (p121): “A automassagem abdominal desempenha um papel importante no tratamento de problemas do sistema nervoso, dor de gastrite, colite, inchaço, menstruação dolorosa, gases e constipação. A automassagem tem a capacidade de proporcionar alívio imediato no nível cerebral superior graças às endorfinas, o hormônio do conforto físico e psicológico, mais eficaz do que outros medicamentos para aliviar a dor.”
O autor acrescenta: “A automassagem do abdome também pode aliviar, ou até mesmo curar, distúrbios funcionais: Diabetes 2, sobrepeso, problemas cardiovasculares, insônia, fadiga, problemas de pele, problemas sexuais, reumatismo e dores nas costas”.
Sobre a importância da massagem abdominal e sua relação com a meditação, o autor diz (p.133): “Os iogues há muito tempo conhecem intuitivamente a estreita relação entre os dois cérebros e o papel dos neurotransmissores. O abdômen é o centro da vida para eles e para muitos orientais, e eu compartilho essa intuição: sabemos que as lembranças de infância felizes ou infelizes, as emoções, as surpresas felizes, bem como as decepções e os traumas, muitas vezes poderosos, dos primeiros anos são armazenados no subconsciente do abdômen, bem como no subconsciente do nosso primeiro cérebro. Estudos recentes realizados no Canadá destacaram esse conceito: o abdome, assim como a cabeça, documenta e registra nossa história emocional. Esse é um campo de pesquisa que ainda não exploramos, mas que está cheio de possibilidades, inclusive a possibilidade de curar problemas psicológicos”.
O Hara e o apagamento dos traumas da infância
É aqui que a medicina moderna se encontra com a tradição da meditação zen, que se refere ao centro Hara, localizado quatro dedos abaixo do umbigo, como um centro-chave para a meditação e para libertar o iogue das emoções e impressões adormecidas no sistema nervoso. Na tradição oriental e árabe, o ventre (batin) = aquilo que está oculto. Uma pessoa que não demonstra seus sentimentos e opiniões e os mantém em sua barriga é chamada de “batini”.
Esse é um dos problemas psicológicos que a automassagem pode resolver (p149): “Qualquer ansiedade, pânico ou distúrbio emocional passa pelo abdome. Qualquer trauma emocional registrado pelo primeiro cérebro é refletido no abdome e, inversamente, qualquer disfunção ou doença abdominal é convertida pelo cérebro superior em emoção. (…) Garanto-lhe que o tratamento do abdome pode superar a timidez antiga, os medos crônicos e os complexos de inferioridade que remontam à infância. O trauma da infância está profundamente gravado no abdome. Pessoalmente, foi somente quando cuidei do meu estômago que consegui lidar totalmente com os problemas de vergonha e fadiga da minha infância”.
Sobre a importância da automassagem dos intestinos, Palardy afirma (p.121): “O intestino delgado que você sente sob os dedos tem cerca de 800 ou 900 ziguezagues e 10 milhões de vilosidades minúsculas que cobririam a superfície de uma quadra de raquetebol se fossem colocadas lado a lado. O papel do intestino delgado é muito importante, pois ele está conectado ao primeiro cérebro pelo nervo vago e desempenha um papel fundamental na sincronização dos dois cérebros. Ao massagear essa área, você aumenta sua resistência às emoções e combate a fadiga e a depressão grave”.
Automassagem das costas
Isso se baseia em minha própria experiência, pois meu trabalho constante no mundo dos livros e livrarias me causou problemas nas costas, com os quais lutei por muito tempo. Agora, depois de muita experiência, posso dizer que o melhor tratamento para problemas nas costas é uma combinação de automassagem e algumas posturas e exercícios de ioga.
A automassagem das costas é melhor feita com óleo quente; azeite de oliva ou óleo de gergelim são ideais. A massagem nas costas o ensina a sentir onde seu corpo dói, especialmente nas costas, e a tratá-lo com uma combinação de intensidade e suavidade, de acordo com o que você achar apropriado.
Automassagem do pescoço
Por fim, a automassagem do pescoço é simples, usando os dedos de ambas as mãos em um movimento horizontal e depois circular, enquanto as mãos estabilizam a nuca para relaxá-la e protegê-la. Durante a automassagem no pescoço, o praticante deve olhar para o teto, inclinando o pescoço ligeiramente para trás e segurando-o com as duas mãos para evitar movimentos desagradáveis ou prejudiciais. Essa massagem liberará muitos dos espasmos do pescoço e restaurará sua elasticidade e flexibilidade. Os iogues são aconselhados a acompanhar a massagem no pescoço com alguns exercícios para estabilizar e maximizar os benefícios.
O relaxamento continua sendo o conselho mais importante em qualquer sessão de automassagem ou massagem feita por outras pessoas, porque a massagem deve ser sempre acompanhada de relaxamento: relaxar mentalmente cada área do corpo que está sendo massageada, bem como as outras áreas e órgãos do corpo. Uma massagem é, acima de tudo, um relaxamento e uma ativação do sistema parassimpático, sem os quais ela não tem sentido e não serve para nada.