دار بيبليون
Selbstmassage zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten/ Notizen zum Vortrag von Lwiis Saliba auf Zoom Mittwoch, 4. Dezember 2024.
Die Massage und ihre vorbeugenden und therapeutischen Vorteile sind heute unbestritten. Bereits im Rig Veda, dem ältesten Buch der Welt, ist folgender Vers zu lesen:
„Meine Hand ist gesegnet, ja sogar mehr als gesegnet.
Denn sie hat alle Eigenschaften der Heilung.
Sobald sie berührt, heilt sie alle Krankheiten“.
In unserem heutigen Vortrag geht es um eine spezielle Art der Massage, die selten erwähnt wird, die Selbstmassage, und um die Bedeutung, die ihr im Yoga beigemessen wird, während die meisten Praktizierenden sie in ihrem Programm auslassen und vernachlässigen. Wenn die Hand jedem Heilung bringen kann, wie viel mehr kann sie dann der Person Heilung bringen, die sie besitzt? Ich erinnere mich, dass mein Hatha-Yoga-Lehrer mir als Erstes Selbstmassage beibrachte, vor allem für Kopf und Gesicht, und er empfahl mir, jede Hatha-Yoga-Sitzung und sogar jede Meditation mit Selbstmassage zu beginnen. Er sagte mir immer wieder, dass die Selbstmassage vor dem Yoga und sogar vor der Meditation unsere Fähigkeit verbessert, die Empfindungen des Körpers zu beobachten und somit Achtsamkeit zu entwickeln. Ich muss zugeben, dass ich diesen wichtigen Ratschlag lange Zeit vernachlässigt habe, bevor ich darauf zurückkam.
Im Ayurveda spricht man von den Marmas, den 108 Energiepunkten des Körpers, und davon, wie sie durch Selbstmassage und Massage im Allgemeinen aktiviert werden sollten. Damit befassen wir uns in diesem Vortrag im Allgemeinen und lassen uns insbesondere von einem berühmten französischen Buch zu diesem Thema „Et si ça venait du ventre“ von Pierre Pallardy, Osteopath an der École européenne d’osteopathie, inspirieren.
Die Massage des Kopfes lindert Angstzustände.
Pallardy empfiehlt die Selbstmassage des Kopfes und erklärt (S. 130): „Die Kopfmassage entspannt den Unterleib, da die beiden Gehirne miteinander verbunden sind. Die Kopfmassage kann zu jeder Tageszeit angewendet werden, um Angst, Stress, Reizbarkeit und Müdigkeit zu bekämpfen. Sie fördert auch den Schlaf, indem sie die Hirnnerven und den Vagusnerv stimuliert“.
Mein Yogalehrer hat mir beigebracht, die Kopfmassage mit der Aktivierung des Marma-Punkts zur Selbstprogrammierung in der rechten Hand, vier Finger breit vom Handgelenk entfernt, zu verbinden. Der Yogi drückt diesen Punkt und wiederholt dabei eine kurze Absicht seiner Wahl, die zur Programmierung des Tages verwendet werden kann. Anschließend drückt er den Marma-Punkt, der sich direkt unter der Nase und am Übergang der Nasenlöcher befindet, ein Punkt, der die Energie aktiviert. Anschließend drückt der Praktizierende in zwei aufeinanderfolgenden Zyklen fünf Marma-Punkte um die Augen herum. Darauf folgt eine Massage des Kopfes und des Gesichts. Bei dieser Massage wird normalerweise kein Öl verwendet, aber es spricht nichts dagegen, es zu verwenden, wenn der Praktizierende genügend Zeit hat.
Eine Kopfmassage ohne Öl dauert in der Regel nicht länger als zwei Minuten und kann ein- oder mehrmals täglich durchgeführt werden, immer dann, wenn man sich tagsüber müde fühlt, oder unmittelbar vor der Meditation sowie vor dem Schlafengehen, um den Boden für einen tiefen und erholsamen Schlaf zu bereiten.
Selbstmassage und die Heilkraft der Hand
Palardy definiert (S. 152): „Selbstmassage ist ein tiefes Kneten und Reiben, das auf den gesamten Bauchplexus angewendet wird. Die Selbstmassage des Abdomens kann mit der Selbstmassage des Kopfes kombiniert werden. Diese Prozesse sollten mit der assistierten Bauchatmung synchronisiert werden“.
Die Selbstmassage hat sowohl in psychologischer als auch in gesundheitlicher Hinsicht bedeutende therapeutische Wirkungen. Zum ersten Aspekt (S. 152): „Wenn Sie Ihren Unterleib mit Selbstmassage behandeln, werden Sie sofort beide Gehirne (Kopf und Unterleib) beruhigen und Angst oder Panik lindern. Die Kraft der Hand ist eines der besten natürlichen Heilmittel, um Ruhe und Gelassenheit zu finden.“
Aus gesundheitlicher Sicht (S. 121): „Die Selbstmassage des Bauches spielt eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Problemen des Nervensystems, Schmerzen bei Gastritis, Kolitis, Blähungen, schmerzhafter Menstruation, Blähungen und Verstopfung. Die Selbstmassage hat die Fähigkeit, durch Endorphine, das Hormon des körperlichen und psychischen Wohlbefindens, eine sofortige Linderung auf der höheren Hirnebene zu bewirken, die wirksamer ist als andere Schmerzmittel.“
Die Autorin fügt hinzu: „Die Selbstmassage des Unterleibs kann auch funktionelle Störungen lindern oder sogar heilen: Diabetes 2, Übergewicht, Herz-Kreislauf-Probleme, Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Hautprobleme, sexuelle Probleme, Rheuma und Rückenschmerzen.“
Über die Bedeutung der Bauchmassage und ihre Beziehung zur Meditation sagt die Autorin (S. 133): „Die Yogis wissen seit langem intuitiv um die enge Beziehung zwischen den beiden Gehirnen und die Rolle der Neurotransmitter. Der Unterleib ist für sie und viele Orientalen das Zentrum des Lebens, und ich teile diese Intuition: Wir wissen, dass glückliche und unglückliche Kindheitserinnerungen, Emotionen, freudige Überraschungen, aber auch Enttäuschungen und Traumata der ersten Jahre, die oft mächtig sind, sowohl im Unterbewusstsein des Unterleibs als auch im Unterbewusstsein unseres ersten Gehirns gespeichert sind. Neuere Studien aus Kanada haben dieses Konzept beleuchtet: Es hat sich herausgestellt, dass der Bauch, wie auch der Kopf, unsere emotionale Geschichte dokumentiert und aufzeichnet. Dies ist ein Forschungsgebiet, das wir noch nicht erforscht haben, das aber viele Möglichkeiten bietet, einschließlich der Heilung von psychologischen Problemen.
Das Hara und die Auslöschung von Kindheitstraumata
Hier trifft die moderne Medizin auf die Tradition der Zen-Meditation, die vom Hara-Zentrum, das sich vier Finger breit unter dem Nabel befindet, als Schlüsselzentrum für die Meditation und die Befreiung des Yogis von schlummernden Emotionen und Eindrücken im Nervensystem spricht. In der östlichen und arabischen Tradition ist der Bauch (batin)= das Verborgene. Eine Person, die ihre Gefühle und Meinungen nicht zeigt und sie in ihrem Bauch aufbewahrt, wird als „batini“ bezeichnet.
Dies ist eines der psychologischen Probleme, die durch Selbstmassage gelöst werden können (S. 149): „Jede Angst, Panik oder emotionale Störung verläuft durch den Bauchraum. Jedes emotionale Trauma, das vom ersten Gehirn registriert wird, wirkt sich auf den Unterleib aus, und umgekehrt wird jede Funktionsstörung oder Krankheit im Unterleib vom höheren Gehirn in Emotionen umgewandelt. (…) Ich versichere Ihnen, dass die Behandlung des Unterleibs alte Schüchternheit, chronische Ängste und Minderwertigkeitskomplexe, die bis in die Kindheit zurückreichen, überwinden kann. Kindheitstraumata haben sich tief in den Unterleib eingegraben. Ich persönlich konnte erst, als ich meinen Bauch behandelte, die Scham- und Müdigkeitsprobleme aus meiner Kindheit voll und ganz angehen“.
Zur Bedeutung der Selbstmassage des Darms sagt Palardy (S. 121): „Der Dünndarm, den Sie unter Ihren Fingern spüren, hat etwa 800 oder 900 Zickzacklinien und 10 Millionen winzige Zotten, die die Fläche eines Racquetballfeldes bedecken würden, wenn sie nebeneinander liegen würden. Die Rolle des Dünndarms ist sehr wichtig, da er über den Vagusnerv mit dem ersten Gehirn verbunden ist und eine Schlüsselrolle bei der Synchronisation der beiden Gehirne spielt. Wenn Sie diesen Bereich massieren, erhöhen Sie Ihre Widerstandsfähigkeit gegenüber Emotionen und bekämpfen Müdigkeit und schwere Depressionen“.
Die Selbstmassage des Rückens
Dies beruht auf meiner eigenen Erfahrung, denn meine ständige Arbeit in der Buchwelt und in Buchhandlungen hat mir Rückenprobleme beschert, mit denen ich lange Zeit zu kämpfen hatte. Heute, nach langer Erfahrung, kann ich sagen, dass die beste Behandlung für Rückenprobleme eine Kombination aus Selbstmassage und einigen Yogastellungen und -übungen ist.
Die Selbstmassage des Rückens wird am besten mit einem warmen Öl durchgeführt; Olivenöl oder Sesamöl eignen sich hervorragend. Bei einer Rückenmassage lernen Sie zu spüren, wo Ihr Körper, insbesondere Ihr Rücken, schmerzt und wie Sie ihn mit einer Kombination aus Intensität und Sanftheit behandeln können, je nachdem, was Sie für angemessen halten.
Die Selbstmassage des Nackens
Die Selbstmassage des Nackens schließlich ist einfach und man benutzt die Finger beider Hände in einer horizontalen und dann kreisförmigen Bewegung, während die Hände den Nacken stabilisieren, um ihn zu entspannen und zu schützen. Während der Selbstmassage des Nackens sollte der Behandler zur Decke schauen und daher den Nacken leicht nach hinten neigen und ihn mit beiden Händen festhalten, um unangenehme oder schädliche Bewegungen zu vermeiden. Diese Massage wird viele Krämpfe im Nacken lösen und ihm seine Geschmeidigkeit und Flexibilität zurückgeben. Yogis wird empfohlen, der Nackenmassage einige Halsübungen folgen zu lassen, um den Nutzen zu stabilisieren und zu maximieren.
Entspannung ist der wichtigste Ratschlag bei jeder Selbst- oder Fremdmassage, da die Massage immer mit Entspannung einhergehen sollte: Entspannen Sie jeden Bereich des Körpers, den Sie massieren, sowie die anderen Bereiche und Organe des Körpers mental. Eine Massage ist in erster Linie eine Entspannung und eine Aktivierung des Parasympathikus, ohne die sie sinnlos und nutzlos ist.