دار بيبليون
Заметки с VisioConference от Lwiis saliba (Sur Zoom) Равновесие и осознанность
Среда, 18 сентября 2024 года
Суфий – сын момента. Все духовные традиции настаивают на этом присутствии.
Довольно важная сутра Будды повторяет: «Равнодушие и полное присутствие – и человек живет счастливо». Счастье зависит от двух важнейших факторов – невозмутимости и полного осознания.
1) Во-первых, невозмутимость. В Коране это атрибут самого Бога. «Милосердный установил Себя «Истава» на троне» (сура „Таха“/5) الرحمن على العرش استوى (طه/5).
2) внимательность: это наша основная тема. О ней говорится в суфизме: «Лучший момент для встречи с Хаком, божественным, Истиной, – это именно этот момент».
Что же советует делать буддизм в своей духовной психологии, чтобы развить эту внимательность? Уильям Джеймс настаивает на внимательности: «Образование в области внимания было бы образованием par excellence». Ср. с Буддой:
О монахи, вы, отрекшиеся от всего наследства и богатства, ваше истинное наследство – это внимательность. Это справедливо и для немонахов: чем больше у вас внимания, тем богаче вы духовно и даже материально, потому что большинство материальных неудач происходят от недостатка внимания.
Работайте над практикой как над «клиникой неспешности», по выражению Тхич Нхат Ханха. Это первый шаг. Я пробовал, и это работает. Все, что мы делаем, мы стараемся делать медленнее: когда говорим, когда едим и т. д. К сожалению, наша цивилизация – это цивилизация скорости, особенно на Западе. Моим впечатлением от Парижа в первый месяц было удивление по поводу всех бегущих парижан, а через два месяца я уже бегал как они… Наконец, эта скорость также имеет множество негативных физиологических последствий. У всех нас есть симптомы избытка симпатической энергии. Если немного сбавить темп, то появляется полная осознанность, а ум становится менее возбужденным. Арабская пословица гласит: «Делайте все в правильном темпе, и вы обретете покой, чего не случится, если вы будете делать все в спешке».
Второй момент – меньше разговаривать. Трудно требовать от французов. В телефонных разговорах чувствуется сильная усталость. Человек говорит на другом конце линии от трех до пяти часов в день, что просто колоссально. Он тратит много энергии. Чтобы развить осознанность, говорите меньше! Это также готовит вас ко сну. Возьмите за привычку устраивать периоды молчания в течение дня, а также один день молчания в неделю или хотя бы в месяц. Молчание заряжает батареи. Я обнаружил, что в день тишины я делаю в два раза больше работы. Внимание обратно пропорционально количеству и возбуждению слов.
Третий пункт – делать только одно дело за раз. Однако мы едим, пока смотрим телевизор, разговариваем по телефону, пока читаем что-то другое… Это величайшая иллюзия: мы думаем, что экономим время, а на самом деле тратим его впустую. Будда сказал: «Монах, даже когда он мочится или испражняется, осознает, что он мочится или испражняется». Пусть ваше внимание не будет разделено, ибо оно будет ослаблено.
«Влюбитесь в свое дыхание», – говорил Тхай (Тхич Нхат Хань). На самом деле, когда вы теряете внимание, вы вновь обретаете его через дыхание, которое вы также расслабляете по ходу дела. Эль Халладж: «Даже на восходе солнца концентрируйтесь на своем дыхании». Концентрируйтесь на нем, когда действуете, и оно будет поддерживать ваше внимание. Присутствие абсолюта связано с каждым вдохом, следующим один за другим.
Расслабьтесь, чтобы ощутить спокойное присутствие в компании других людей. Это активизирует парасимпатическую систему.
Ананда: «Друг умер, учитель ушел, и все, что нам остается как учителям, – это внимание к телу».
Не стесняйтесь вернуться к сканированию тела, чтобы расслабить все напряженные участки. Это хороший способ практиковать очень ценный совет Ананды – держать внимание на теле. Это также относится и к разговору. Многие психотерапевты рекомендуют это в качестве терапии при повышенном кровяном давлении.
Шестой совет: «Воспринимайте неожиданные повседневные события (звонок телефона, необходимость выпить воды, сходить в туалет) как звон колокольчика, предупреждающего вас о необходимости снова обратить внимание. Это как колокол, приглашающий вас к молитве. Мы используем его для возвращения внимания и развития осознанности в течение дня.
Ем мандариновый апельсин с полным осознанием.
Седьмой совет: когда вы едите, сохраняйте осознанность только на самом процессе еды, не тратьте внимание впустую: «Кто хочет сэкономить время, тот его теряет», и ваше здоровье тоже.
«Не заглядывай в тарелку соседа» Хадис Пророка: „Ешь и не смотри на соседа“.
В войне в Газзе было много примеров этого. Однако один палестинский лидер согласился отдать свой телефон и машину и тем самым спас себе жизнь. Чидананада: «Если вы хотите духовной жизни, вы должны жить просто».
شاهد أيضاً
دراسة تحليلية لكتاب “بين راهب وأمير”، للأب يعقوب سقيم، بقلم لويس صليبا
دراسة تحليلية لكتاب “بين راهب وأمير”، للأب يعقوب سقيم، بقلم لويس صليبا مقالة في مجلّة …