Заметки с VisioConference от Lwiis saliba (Sur Zoom) Равновесие и осознанность Среда, 18 сентября 2024 года

Заметки с VisioConference от Lwiis saliba (Sur Zoom) Равновесие и осознанность
Среда, 18 сентября 2024 года
Суфий – сын момента. Все духовные традиции настаивают на этом присутствии.
Довольно важная сутра Будды повторяет: «Равнодушие и полное присутствие – и человек живет счастливо». Счастье зависит от двух важнейших факторов – невозмутимости и полного осознания.
1) Во-первых, невозмутимость. В Коране это атрибут самого Бога. «Милосердный установил Себя «Истава» на троне» (сура „Таха“/5) الرحمن على العرش استوى (طه/5).
2) внимательность: это наша основная тема. О ней говорится в суфизме: «Лучший момент для встречи с Хаком, божественным, Истиной, – это именно этот момент».
Что же советует делать буддизм в своей духовной психологии, чтобы развить эту внимательность? Уильям Джеймс настаивает на внимательности: «Образование в области внимания было бы образованием par excellence». Ср. с Буддой:
О монахи, вы, отрекшиеся от всего наследства и богатства, ваше истинное наследство – это внимательность. Это справедливо и для немонахов: чем больше у вас внимания, тем богаче вы духовно и даже материально, потому что большинство материальных неудач происходят от недостатка внимания.
Работайте над практикой как над «клиникой неспешности», по выражению Тхич Нхат Ханха. Это первый шаг. Я пробовал, и это работает. Все, что мы делаем, мы стараемся делать медленнее: когда говорим, когда едим и т. д. К сожалению, наша цивилизация – это цивилизация скорости, особенно на Западе. Моим впечатлением от Парижа в первый месяц было удивление по поводу всех бегущих парижан, а через два месяца я уже бегал как они… Наконец, эта скорость также имеет множество негативных физиологических последствий. У всех нас есть симптомы избытка симпатической энергии. Если немного сбавить темп, то появляется полная осознанность, а ум становится менее возбужденным. Арабская пословица гласит: «Делайте все в правильном темпе, и вы обретете покой, чего не случится, если вы будете делать все в спешке».
Второй момент – меньше разговаривать. Трудно требовать от французов. В телефонных разговорах чувствуется сильная усталость. Человек говорит на другом конце линии от трех до пяти часов в день, что просто колоссально. Он тратит много энергии. Чтобы развить осознанность, говорите меньше! Это также готовит вас ко сну. Возьмите за привычку устраивать периоды молчания в течение дня, а также один день молчания в неделю или хотя бы в месяц. Молчание заряжает батареи. Я обнаружил, что в день тишины я делаю в два раза больше работы. Внимание обратно пропорционально количеству и возбуждению слов.
Третий пункт – делать только одно дело за раз. Однако мы едим, пока смотрим телевизор, разговариваем по телефону, пока читаем что-то другое… Это величайшая иллюзия: мы думаем, что экономим время, а на самом деле тратим его впустую. Будда сказал: «Монах, даже когда он мочится или испражняется, осознает, что он мочится или испражняется». Пусть ваше внимание не будет разделено, ибо оно будет ослаблено.
«Влюбитесь в свое дыхание», – говорил Тхай (Тхич Нхат Хань). На самом деле, когда вы теряете внимание, вы вновь обретаете его через дыхание, которое вы также расслабляете по ходу дела. Эль Халладж: «Даже на восходе солнца концентрируйтесь на своем дыхании». Концентрируйтесь на нем, когда действуете, и оно будет поддерживать ваше внимание. Присутствие абсолюта связано с каждым вдохом, следующим один за другим.
Расслабьтесь, чтобы ощутить спокойное присутствие в компании других людей. Это активизирует парасимпатическую систему.
Ананда: «Друг умер, учитель ушел, и все, что нам остается как учителям, – это внимание к телу».
Не стесняйтесь вернуться к сканированию тела, чтобы расслабить все напряженные участки. Это хороший способ практиковать очень ценный совет Ананды – держать внимание на теле. Это также относится и к разговору. Многие психотерапевты рекомендуют это в качестве терапии при повышенном кровяном давлении.
Шестой совет: «Воспринимайте неожиданные повседневные события (звонок телефона, необходимость выпить воды, сходить в туалет) как звон колокольчика, предупреждающего вас о необходимости снова обратить внимание. Это как колокол, приглашающий вас к молитве. Мы используем его для возвращения внимания и развития осознанности в течение дня.
Ем мандариновый апельсин с полным осознанием.
Седьмой совет: когда вы едите, сохраняйте осознанность только на самом процессе еды, не тратьте внимание впустую: «Кто хочет сэкономить время, тот его теряет», и ваше здоровье тоже.
«Не заглядывай в тарелку соседа» Хадис Пророка: „Ешь и не смотри на соседа“.
В войне в Газзе было много примеров этого. Однако один палестинский лидер согласился отдать свой телефон и машину и тем самым спас себе жизнь. Чидананада: «Если вы хотите духовной жизни, вы должны жить просто».