دار بيبليون
Notizen von einem Vortrag von Lwiis Saliba auf Zoom, 12. Juni 2024:
Selbsttherapie von Angst, Phobien und Zwangsstörungen,
Es wurde über einen Psychiater und Psychotherapeuten aus Südafrika berichtet: Issac Meyer Marks. Er sah die Grenzen der Psychoanalyse, war an der Entwicklung des Behaviorismus beteiligt und spezialisierte sich auf Angstzustände, über die er ein großes Buch geschrieben hat. Wir werden eine dritte und letzte Sitzung zu diesem Thema abhalten.
2 Faktoren, um die Angst zu besiegen: Entschlossenheit, Geduld Buchtitel: “Leben mit der Angst” Man kann die Angst nicht völlig auslöschen, aber man kann mit ihr leben, um zu verhindern, dass sie zu einem krankhaften Zustand wird. Wir tragen in unseren Chromosomen die Übertragung von Millionen von Jahren Angst. Furchtlosigkeit’ ist der Zustand der Verwirklichung, was die Upanishaden und Swami Vijayânanda sagen. Libanesisches Sprichwort: “Man sagte zu Patience: ‘Wie bringen wir dir das bei?’ Sie antwortete: ‘Patience’!” Das kommt weder von einem Psychotherapeuten noch von einer Pille. Für diesen prominenten Psychiater besteht die einzige Therapie darin, sich zu stellen. Er kritisiert die Methode der Psychoanalyse zur Behandlung von Angstzuständen, sie dauert zu lange, kann Jahre dauern, ist bei manchen Angstzuständen nicht wirksam, im Gegensatz zu verhaltenstherapeutischen Methoden. Dies ist für Menschen, die unter Angstzuständen, insbesondere größeren, leiden, zu langwierig.
Um eine ‘kontra-phobische’ Einstellung zu entwickeln, kann man dies durch Vorstellungskraft tun, insbesondere durch Visualisierung in einem meditativen Zustand. Man kann sich auch mit Filmen behelfen. Im Buddhismus wird die Fähigkeit zur Visualisierung viel genutzt, was sich auch in dem Buch “Die Lehre von Tenzin Palmo, von ihr selbst erklärt” wiederfindet. Ihr zufolge kann man eine Erinnerung, in der man wütend geworden ist, wieder aufgreifen und sie in einem friedlichen Zustand durchleben. Dies könnte auch behavioristisch sein.
Man kann auch Lachyoga oder Humor übernehmen: Wenn der Patient anfängt, sich über die Symptome der Neurose lustig zu machen, hilft das enorm bei der Heilung. Die verhaltenstherapeutische Methode ist die geeignetste Therapie für Phobien, Obsessionen und Ängste. Sie besteht darin, sich den Quellen der Angst auszusetzen, um sich an sie zu gewöhnen, zu vermeiden, das zu meiden, was uns Angst macht…
Entscheidend ist, dass Sie sich den Ängsten stellen, und dass dies durch Visualisierung geschieht, da die Quellen der Phobien oft nicht verfügbar sind.
Was tun, wenn es nicht gelingt? Man versucht, sich ohne Medikamente und sogar ohne die Hilfe eines Psychologen zu behandeln. Misserfolge sind ein Teil dieses Lernens und der Selbstbehandlung: Es geht also darum, sie zu akzeptieren und weiterzumachen, das ist Geduld. Dies wird auch in der spirituellen Psychologie gesagt: Misserfolge sollten uns nicht irritieren oder entmutigen, Misserfolge sind Herausforderungen.
Anstatt vor den körperlichen Ausdrucksformen der Angst zu fliehen, akzeptiert man sie, beobachtet sie ruhig, ohne Angst keine Angst vor der Angst zu haben…
“Erinnere dich immer daran, dass diese Selbstbehandlung eine ziemlich schwierige, anstrengende Arbeit ist, es ist kein einfacher Spaziergang. Sie ist langwierig, geht aber an die Wurzel der Dinge, weshalb es sich lohnt, sie durchzuführen.
Es gibt keine Alternative zu dieser Selbstbehandlung.
Jacques Vigne:
Vijayânanda sagt: “Die beste Psychologie ist die, die man selbst durch Meditation an sich selbst vornimmt”.
Allgemeiner Rahmen: Keine Angst vor der Angst, kein Verlangen nach Wünschen, keine Wut auf die Wut, siehe die Geschichte vom Spatz und dem Oger.
Formel mit richtiger Körperhaltung: Sich stellen/entspannen/sein/das Gleichgewicht finden in 2×2 oder 4×4.
Das Festhalten des Nicht-Vermeidens führt zu einer Aktivierung der Atmung, wie das lautere Pfeifen des gut verschlossenen Schnellkochtopfs.
Auf unsere Fehler schauen, die die Ursachen von Angst sein können.
Vergleichen Sie Tenpaî Nyma mit dem Krieger, der meint, Sie zu einem Duell herauszufordern.