دار بيبليون
Самомассаж для профилактики и лечения заболеваний/ Заметки из лекции Люиса Салибы на Zoom-среде 4 декабря 2024 года
Профилактическая и терапевтическая польза массажа неоспорима. Уже в Риг-Веде, самой древней книге в мире, мы читаем следующий стих:
«Рука моя благословенна, даже более чем благословенна.
Ибо она обладает всеми качествами исцеления.
Как только она прикасается, она исцеляет все болезни».
Сегодня мы поговорим об особом виде массажа, о котором редко говорят, – самомассаже, и о том значении, которое ему придается в йоге, хотя большинство практикующих опускают его в своей программе и пренебрегают им. Если рука может принести исцеление любому человеку, то насколько больше она может принести исцеления тому, кто ею владеет? Я помню, что первое, чему меня научил мой учитель хатха-йоги, был самомассаж, особенно головы и лица, и он рекомендовал мне начинать каждую сессию хатха-йоги и даже каждую медитацию с этого самомассажа. Он снова и снова говорил мне, что самомассаж перед йогой и даже перед медитацией улучшает нашу способность наблюдать за ощущениями тела и, следовательно, развивать осознанность. Должен признаться, что долгое время я пренебрегал этим важным советом, но теперь возвращаюсь к нему.
В Аюрведе мы говорим о Мармах, 108 энергетических точках тела, и о том, как их следует активизировать с помощью самомассажа и массажа в целом. Именно это мы и рассмотрим в этой беседе в целом, а в частности, будем черпать вдохновение из известной французской книги на эту тему «Et si ça venait du ventre» Пьера Палларди, остеопата из Европейской школы остеопатии.
Массаж головы снимает тревогу
Палларди рекомендует делать самомассаж головы, утверждая (стр. 130): «Массаж головы расслабляет живот, поскольку эти два мозга связаны между собой». Массаж головы можно делать в любое время суток для борьбы с беспокойством, стрессом, раздражительностью и усталостью. Он также способствует засыпанию, стимулируя черепные нервы и блуждающий нерв».
Мой учитель йоги научил меня сочетать массаж головы с активацией самопрограммирующейся марма-точки на правой руке, на расстоянии четырех пальцев от запястья. Йог нажимает на эту точку, повторяя короткое намерение по своему выбору, которое может быть использовано для программирования дня. Затем он нажимает на марма-точку, расположенную чуть ниже носа и в месте соединения ноздрей, – точку, активизирующую энергию. Затем практикующий нажимает на пять марма-точек вокруг глаз в течение двух последовательных циклов. Затем следует массаж головы и лица. Масло в этом массаже обычно не используется, но ничто не мешает его использовать, если у практикующего достаточно времени.
Массаж головы без масла обычно длится не более двух минут и может выполняться один или несколько раз в день, когда вы чувствуете усталость в течение дня или непосредственно перед медитацией, а также перед сном, чтобы подготовить почву для глубокого, восстанавливающего сна.
Самомассаж и целительная сила руки
Паларди дает следующее определение (с. 152): «Самомассаж – это глубокое разминание и растирание всего брюшного сплетения. Самомассаж живота можно сочетать с самомассажем головы. Эти процессы должны быть синхронизированы со вспомогательным брюшным дыханием».
Самомассаж оказывает важное терапевтическое воздействие как на психологическом, так и на медицинском уровне. Что касается первого аспекта (с. 152): «Занимаясь самомассажем живота, вы сразу же успокоите оба мозга (головной и брюшной) и снимете тревогу или панику. Сила руки – одно из лучших природных средств для восстановления спокойствия и умиротворения».
С точки зрения здоровья (стр. 121): «Самомассаж живота играет важную роль в лечении проблем нервной системы, болей при гастрите, колите, вздутии живота, болезненных месячных, газообразовании и запорах. Самомассаж способен принести немедленное облегчение на высшем мозговом уровне благодаря эндорфинам, гормону физического и психологического комфорта, более эффективному, чем другие обезболивающие препараты.»
Автор добавляет: «Самомассаж живота также может облегчить или даже вылечить функциональные расстройства: диабет 2, избыточный вес, сердечно-сосудистые проблемы, бессонницу, усталость, проблемы с кожей, сексуальные проблемы, ревматизм и боли в спине».
О важности массажа живота и его связи с медитацией автор говорит (стр. 133): «Йоги давно интуитивно знают о тесной связи между двумя мозгами и роли нейротрансмиттеров. Для них и для многих восточных людей живот является центром жизни, и я разделяю эту интуицию: мы знаем, что счастливые или несчастливые детские воспоминания, эмоции, радостные сюрпризы, а также зачастую сильные разочарования и травмы ранних лет хранятся в подсознании живота, так же как и в подсознании нашего первого мозга. Недавние исследования, проведенные в Канаде, подчеркнули эту концепцию: оказалось, что живот, как и голова, документирует и записывает нашу эмоциональную историю. Это область исследований, которую мы еще не изучили, но которая полна возможностей, включая возможность лечения психологических проблем».
Хара и стирание детских травм
Здесь современная медицина встречается с традицией дзен-медитации, в которой центр Хара, расположенный на четыре пальца ниже пупка, рассматривается как ключевой центр для медитации и освобождения йога от эмоций и впечатлений, дремлющих в нервной системе. В восточной и арабской традиции живот (батин) = то, что скрыто. Человек, который не показывает свои чувства и мнения и держит их в животе, называется «батини».
Это одна из психологических проблем, которую может решить самомассаж (стр. 149): «Любое беспокойство, паника или эмоциональное расстройство проходит через живот. Любая эмоциональная травма, зарегистрированная первым мозгом, отражается в животе, и наоборот, любая абдоминальная дисфункция или болезнь преобразуется высшим мозгом в эмоцию. (…) Я уверяю вас, что лечение живота может преодолеть старую застенчивость, хронические страхи и комплексы неполноценности, уходящие корнями в детство. Детские травмы глубоко запечатлены в животе. Лично я смог полностью решить проблемы стыда и усталости из своего детства, только когда занялся своим животом».
О важности самомассажа кишечника Паларди говорит (стр. 121): «Тонкий кишечник, который вы ощущаете под пальцами, имеет около 800 или 900 зигзагов и 10 миллионов крошечных ворсинок, которые покрыли бы поверхность площадки для игры в ракетбол, если бы их расположить рядом. Роль тонкого кишечника очень важна, поскольку он связан с первым мозгом посредством блуждающего нерва и играет ключевую роль в синхронизации работы двух мозгов. Массируя эту область, вы повышаете свою устойчивость к эмоциям и боретесь с усталостью и тяжелой депрессией».
Самомассаж спины
Это основано на моем собственном опыте, поскольку из-за постоянной работы в мире книг и книжных магазинов у меня возникли проблемы со спиной, с которыми я долгое время боролся. Теперь, после большого опыта, я могу сказать, что лучшее лечение проблем со спиной – это сочетание самомассажа с несколькими позами и упражнениями йоги.
Самомассаж спины лучше всего делать с теплым маслом; идеально подходит оливковое или кунжутное масло. Массаж спины научит вас чувствовать, где болит ваше тело, в частности спина, и воздействовать на нее с сочетанием интенсивности и мягкости, в зависимости от того, что вы считаете нужным.
Самомассаж шеи
Наконец, самомассаж шеи прост: пальцы обеих рук совершают горизонтальные, а затем круговые движения, при этом руки стабилизируют затылок, чтобы расслабить и защитить его. Во время самомассажа шеи следует смотреть в потолок, слегка наклонив шею назад и придерживая ее обеими руками, чтобы избежать неприятных или вредных движений. Такой массаж снимет многие спазмы в шее и вернет ей эластичность и гибкость. Йоги советуют сопровождать массаж шеи несколькими упражнениями для шеи, чтобы стабилизировать и максимизировать эффект.
Расслабление остается самым важным советом при любом сеансе самомассажа или массажа другими людьми, потому что массаж всегда должен сопровождаться расслаблением: мысленным расслаблением каждой области тела, которую массируют, а также других областей и органов тела. Массаж – это прежде всего расслабление и активация парасимпатической системы, без которой он не имеет смысла и не служит никакой цели.